「不要放棄自己,生命不會重來。」阿美族創作鬼才舒米恩 Suming,質樸歌聲傳遞溫暖力量

「不要放棄自己,生命不會重來。」阿美族創作鬼才舒米恩 Suming,質樸歌聲傳遞溫暖力量

他出身在阿美族,他的歌像浪一樣,聽不懂浪沒關係,但浪每一次打上岸都會有感覺的。
他也化身為一個部落武士,他用歌曲當做他唯一的武器,讓每個人都愛上他家鄉的美麗。
——舒米恩《阿米斯 AMIS》專輯介紹

舒米恩在上個禮拜完成了他今年世界巡迴演唱會的最後一站——瑞士站,他回到台灣這塊土地,全心投入新專輯的製作以及即將於 11/23-24 舉辦的「阿米斯音樂節」。同時,他也透漏新專輯發行和搶聽會都會在阿米斯音樂節,演唱會則會預計在明年三月舉辦,雖然如此忙碌,但舒米恩依舊保持著認真的心態在音樂的路上不斷奔跑著。

以原住民族文化主體而生的音樂節——阿米斯音樂節

舒米恩全名為舒米恩·魯碧(Suming Rupi),是阿美族創作歌手,自出道十多年來,一直致力於保護及推廣原住民文化,甚至舉辦了阿米斯音樂節,一個以原住民族文化主體而生的音樂節。這個音樂節甚至還有自己的「國旗」,舒米恩每次出國也不忘帶著這面他引以為傲的旗子。

「不要放棄自己,生命不會重來。」阿美族創作鬼才舒米恩 Suming,質樸歌聲傳遞溫暖力量

舒米恩與阿米斯旗。圖片來源:Suming 舒米恩

阿米斯(Amis)為阿美族人的自稱,阿米斯音樂節舉辦地點在台東都蘭,也是舒米恩的家鄉,今年阿米斯音樂節的理念便是「在自己的土地上長出自己的花。」這個音樂節沒有華麗舞台或強棒卡司,只有最真摯樸實的聲音,唱出最純淨的感動。在這裡,每個人都是「部落明星」。

阿米斯音樂節也秉持著「休耕」的精神, 三年辦兩屆、連辦兩年休息一年 ,讓土地與人們都能好好休養,並再次綻放。

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每次聽舒米恩唱歌,甚至是講話,都能感受到他發自內心的誠懇。阿米斯音樂節是個最接近土地氣息的音樂節,而這份對土地的珍惜、對原住民文化的驕傲、對音樂的熱愛,一直都存在舒米恩心底。而這些心情都成為了舒米恩音樂創作上珍貴的養分,使他多年來創作出許多感動人心的作品。

《Suming》

舒米恩於 2010 年發行個人首張專輯《Suming》,專輯內所有歌曲皆用阿美族語演唱,而這張專輯也獲得了第 22 屆金曲獎最佳原住民專輯獎。

〈我心所屬 Mahalateng〉

Neng han ko cidal, oyanan to cay ka falic.
看一看天上的太陽,太陽還是跟以前一樣
Hapinang han ako, oyanan to kako.
看一看自己,自己也還是自己
Makesem kako i, mahalateng ako ko kiso.
每每自己遇到挫折難過的時候,想到的還是你
O luma, o omah, o liyal, o kaput, o mamu
是家鄉、是田裏、是海邊、是朋友、是祖母
Mahmek kako i, mahalateng ako ko kiso.
每每自己快樂的時候,想到的還是你

從歌名來看,可能會以為這是一首情歌,但其實這是一首訴說著對家鄉思念的歌曲,歌詞雖簡單,卻也因為它的平淡而打動人心,唱進每個異鄉遊子的心裡。

《阿米斯 Amis》

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2012 年,舒米恩發行了第二張專輯《阿米斯 Amis》,這張專輯依然主要是以阿美族語創作。專輯介紹中寫道:「出一張母語專輯沒有什麼了不起,但若可以藉著音樂穿透那語言的隔閡來告訴你,他是用多少勇氣來決定這件事的。」

從這張專輯,可以看出舒米恩透過音樂推廣原住民文化的決心,這張專輯以原住民音樂為基底,加上了許多流行元素,比起第一張專輯有了更多的突破與挑戰。

U Amis hana naya da mm dau
阿米斯是怎樣的人呢
Sagu aiu madaiarai
我們世代務農
Misasuda aiku rin numida
我們辛勤耕作
Uni u-ma nu ritn ritn
祖先們留下的良田沃地
Dadu an numida u rarn
子孫承襲,得以庇蔭
A ka dawarn nu mida kuritn ritn
我們要謹記祖先們的諄諄教誨
U mibama danai du uma numida
祖先們幫我們開山墾地

專輯中的第一首歌為專輯同名歌曲 〈阿米斯 Amis〉,為阿美族傳統民謠,舒米恩重新編曲後,用自己的方式詮釋了這首傳統的歌謠。

〈別在都蘭的土地上輕易的說著你愛我〉

別在都蘭的土地上輕易的說著你愛我
這份感情太過朦朧,我還不能夠承受
別在海洋的土地上輕易的說你愛上我
在破壞來臨之前,先別說出口

這是專輯內唯一的中文歌,整首歌瀰漫著些許傷感的氛圍,編曲並沒有太大起伏,但透過舒米恩的歌聲,可以感受到他對於這片土地的愛以及想守護家鄉的心情,希望透過這首歌,讓大家重視對於大自然的保護,一起愛惜這片土地。

《Amis Life 美式生活》

舒米恩於 2013 年發行第三張專輯《Amis Life 美式生活》,也是他首次挑戰全中文專輯。

舒米恩的家鄉都蘭,是太平洋旁的一個阿美族部落,因此他稱自己是「海邊的孩子」。這張專輯唱的便是屬於舒米恩的海邊「美式生活」,簡單樸實的創作加上如海浪般充滿力量的歌聲,打造出了這張溫暖的專輯。

〈為自己喝彩〉

肩膀累了,手卻還握著
眼神倦了,心還是沸騰著
人都散了,我卻還等著
這一刻,眼淚是乾的或飢渴

〈為自己喝彩〉 是一首帶給人們力量的歌,舒米恩的歌聲彷彿可以穿透每一個疲倦的靈魂,並且為你在前方點一盞明燈。我們每個人的人生都值得精彩,在忙碌的生活中,也不忘記要適時愛自己、「為自己喝采」。

〈平凡〉

我唱了這段,誰認了
我唱了這段,誰哭了
我唱了這段,是誰默默不語的在聽著

〈平凡〉 是這張專輯的最後一個曲目,我認為這首歌便是舒米恩一直以來的創作心情,他寫的都是他的「平凡」生活,但正因為是「平凡」,所以讓聽者更能感到共鳴。或許因為不過多矯飾,唱出了我們共同的「平凡」,所以才顯得不凡。

《海洋·森林》

2014 年,舒米恩融合了阿美族的傳統吟唱與西洋古典弦樂,製作出了令人驚喜的概念專輯《海洋·森林》。受到過去幾次與弦樂團合作經驗的啟發,舒米恩將他過去的作品或是傳統歌謠重新編曲,改成弦樂團的編制,讓每首歌都有了新的生命。

專輯名稱《海洋·森林》中的「海洋」代表了居住在太平洋邊阿美族的吟唱,「森林」則代表了利用森林資源製作的西方弦樂器,兩者相遇,交織成了十分美麗的作品。

〈祈雨的婦人 Pakaoraday a mapunengay fai〉

阿美族人的觀念中,天神會疼惜可憐的人,可憐的人跟天神祈求必會靈驗;每當遇上乾旱,要祈求上天下雨是非常困難的事,需找部落最可憐的人來祈求才會有最大的功效。
阿美族人視無依無靠的老寡婦人為世上最可憐的人,於是老寡婦人的祈求是部落中最有功效的祈求,也是最有大愛的祈求,當老寡婦人開口祈求,天空就下雨了。

這首歌為阿美族傳統歌曲,整首歌並沒有歌詞,用阿美族吟唱貫徹了整首歌。弦樂的編制為這首傳統歌謠帶來了很不一樣的感覺,卻也沒有遮蓋掉阿美族傳統吟唱的氣勢,我認為是很成功的嘗試。

〈不要放棄 Aka pisawad〉

2015 年,舒米恩為台灣電影《太陽的孩子》創作了主題曲 〈不要放棄〉,有阿美族語及漢語兩種版本。

〈不要放棄〉 阿美族語版獲得了金馬獎的最佳電影原創歌曲以及金曲獎的最佳年度歌曲獎,可以說是「大豐收」。這也是第一次由原住民歌曲獲得金曲獎的最佳年度歌曲獎,是一個很大的里程碑,舒米恩一直致力於原住民音樂的推廣,在此時終於獲得了一個確實的肯定。

ano tala’ayaw
如果生命繼續向前
mafohat ko lalan a misi’ayaw
總能看到前方的路會開
ano tala’ayaw
如果生命繼續向前
tatiih to , fancal to , sahto nga’ayay
不論遇到壞的、好的,都是值得經驗的
aka sawaden ko tileng
不要放棄自己
o olip caay ka mi liyaw patatikol
生命不會重來

這是一首充滿勇氣的歌,而無論聽幾遍,我都仍然會起雞皮疙瘩,儘管我聽不懂歌詞,但透過那彷彿能穿透一切的嘹亮歌聲,那股溫柔堅毅的力量確確實實地傳達到了我的心裡。

《向最初的自己致敬》

「我的個子雖小,但我的志願並不小,希望未來能做一首全世界的人都喜歡的歌曲。」小學四年級我寫下了這一句,當時只是學了一點鋼琴,就夢想著美好的音樂路,我很感謝當時的我,那份稚氣、那份勇敢、那份堅定,才讓現在的我沒有放棄最初的夢想。
——Hey!Suming『向最初的自己致敬』2017 年 舒米恩個人演唱會介紹

2017 年,舒米恩發行了 EP《向最初的自己致敬》。出道以來,創作了許多作品,溫暖許多人的心,也在世界各地留下足跡,而此時如同 EP 的名稱,舒米恩回歸初心,用簡單的幾首創作向最初的自己致敬。

〈眼淚不要掉下來〉(feat. Fran 法蘭)

再過不久,你才會漸漸的發現。
折磨的浮現,分散在不同的時間。
原來自己那麼的脆弱,不懂的事還那麼多。
而這個世界,另外一面,現在看見。

「當年為了餬口,高中畢業就去當天花板工人、快炒廚師學徒,在大學的時候,也在劇場當過舞者、音響公司小弟。後來面臨都蘭的家被查封,我無家可回,都躲在宿舍過日子,迫於現實休學之後,開始輪流賴在朋友的家,我覺得夢想離我好遙遠。

每個人在社會化的過程,都是非常艱苦難耐的,當時的我拿起吉他創作這首歌,不斷地告訴自己眼淚不要掉下來。我相信一定也有很多人像我一樣,在長大的過程中有幾段挫折、幾段無奈,但人生有起有伏才會過得精彩,等到大雨過後,天就放晴了。

感謝在我剛出社會時候給我機會、給我幫助、給我挫折、給我磨練的大人們,此時的我真的長大了,而那時留下的這首創作「眼淚不要掉下來」是否和你有著一樣的心情呢?和我一起向最初的自己致敬,敬我們的勇氣,也敬我們的不懂事。」——舒米恩 〈眼淚不要掉下來〉MV

〈眼淚不要掉下來〉 這首歌唱出人們藏在心底的那份脆弱與倔強,許多挫折時刻,我們都告訴自己「不要哭」、「撐下去」,或許是非常艱難的一段時光,但要相信雨後總會天晴。成長過後,記得向最初的自己致敬。

〈最初〉

如果有一天我走到最後什麼都沒有
眼淚沒流,轉身之後被現實埋沒
寫下的故事,風雨之後像一道彩虹
陽光灑落之後,全部被帶走

如歌名一樣,唱著「最初」那份初生成的、仍然有些小心翼翼的勇氣。簡單乾淨的木吉他,搭配舒米恩溫柔的歌聲,營造出一種安心的感覺,令我想像到冬日午後的陽光。而間奏的管樂則有著很巧妙的畫龍點睛的效果。

「因為我們夠勇敢,才能擁有這些特別的時刻」

我一直認為舒米恩是個很勇敢的人,那堅持自己夢想的姿態十分美好。儘管不似他渾厚的歌聲,他總是靦腆的笑著,也如他自己說的「個子不高」,但只要心中充滿勇氣與愛,便擁有了世界上最強大美麗的力量。

「不要放棄自己,生命不會重來。」阿美族創作鬼才舒米恩 Suming,質樸歌聲傳遞溫暖力量

圖片來源:Suming 舒米恩

舒米恩一直致力於推廣原住民音樂,不只是要推廣至全台灣,他的夢想更是在整個世界。近年來,舒米恩也不斷受邀至國外各地演出,他總是自信的穿著原住民傳統服飾、舉著阿米斯旗、唱著阿美族的語言,那堅毅的眼神總是令我動容,心中也不禁油然而升出一股驕傲。

雖然我並不懂阿美族語,但舒米恩的音樂超越了語言隔閡,那真摯的歌聲一次又一次地穿透靈魂,帶給我無法抹去的感動。

相信舒米恩會繼續用溫暖的歌聲傳遞他的想法,做著他所堅持的事情,也期待有一天,屬於這塊土地的文化將能遍地開花。

11 月歡迎來到「阿米斯國度」!

每塊土地都有她獨特的養分,慢慢滋養出這個地方才有的生活樣貌,再經由時間的淬煉,承接起祖靈的文化智慧,長出一朵像我們這樣的花。

「不要放棄自己,生命不會重來。」阿美族創作鬼才舒米恩 Suming,質樸歌聲傳遞溫暖力量

圖片來源:阿米斯音樂節 Amis Music Festival

歡迎來到阿米斯國度,這裡依著都蘭山、傍著太平洋,是以原住民族文化主體而生的音樂節。

我們邀集台灣各地與其他國際間的部落族人,一起在此刻、此地,展示各自的傳統知識及現代創意,透過音樂、舞蹈、美食、工藝、服飾、影像等各式文化藝術,來呈現專屬這個當代的花的姿態。

2019 阿米斯音樂節
時間:11/23 號 11:00 至 11/24 號 17:00
地點:台東都蘭鼻 Pacifalan(都蘭・傳統領域)
Facebook 粉絲專頁: 阿米斯音樂節 Amis Music Festival
售票連結:https://reurl.cc/go6vN
優惠票價$1500 售至 10/31 23:59(原價$1600)

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鄂西山水(二) 宜昌長江三峽大壩

鄂西山水(二) 宜昌長江三峽大壩

  肖霞客(旅遊達人)

三峽大壩,位於宜昌市三斗坪鎮境內,距下游葛洲壩水利樞紐工程38公里,位於宜昌市西邊的三峽大壩,是當今世界上最大的水利樞紐工程,也是當今世界上最大的水電站,且大壩已與屈原故里同列為5A景區,故世界第一的水壩當然要前來一睹為快。而它在發電、防洪及航運方面帶來巨大利益的同時,引發的移民、環境等諸多問題,使它從開始籌建的那一刻起便始終與各種爭議相伴,在2019年4月谷歌衛星照片顯示這座大壩已經嚴重變形彎曲,美國專家預測2040年即有潰堤的風險,宜昌等附近縣市上百萬人口可能被洪水直接淹沒,而大陸官方承認大壩有「彈性」,宜昌三峽風景區更是發布暫停接待遊客的緊急通知,都引來各種揣測。正因為大壩是世界第一,故總是有人唱衰它,但也因為它的巨大,來到宜昌怎可不前來觀賞呢?

事實上,二十年前就曾來過名滿天下的長江三峽旅遊,從重慶上船,一路來到三峽,當時所訂的高檔遊輪竟然被當時總理李鵬徵用去了,只能換乘較普通的遊輪,旅行社還退差價,那時發生什麼問題呢?因剛好碰上三峽大壩的斷流工程,亦即要圍堵長江部分河道來興建大壩,故李鵬總理特別前來剪綵。歲月匆匆,大壩已在2006年全線修建成功。三峽水庫於2011年9月正式啟動第四次175米試驗性蓄水,2012年7月23日,三峽樞紐開啟7個洩洪深孔洩洪。上次是在長江的遊輪上見到長江的截流工程,當時大壩還看不到個影子,此次可以從岸上來好好欣賞。三峽水電站的主體工程、三峽大壩旅遊區的核心景觀位於三峽水庫的東端。三峽大壩工程包括主體建築物及導流工程兩部分,全長約3335m,壩頂高度185米。

大壩旅遊區目前對遊客開放有三個景點:罈子嶺、185平台(觀景點)和截流紀念園,前兩個位於長江北岸,後一個位於南岸。當遊畢屈原故里後,搭計程車來到與秭歸同位於南岸的截流紀念園,但走到此園的門口,卻被警衛擋住,原來這裡不能自由行,必需到達位於長江北岸的「遊客接待中心」搭景區車才能進入,故只能在此等公車過長江到對岸的遊客接待中心。在旅遊中心有不同的遊覽路線,也可在此搭車到屈原故里,早知如此,當天從宜昌前來秭歸時,在此地下車即可,而不用先到屈原故里。因三個開放景點各有特色,可從罈子嶺「俯視」大壩,在185平台「平視」大壩,而在南岸的截流紀念園則是「仰視」大壩。故購買了三個景點的景區票,皆須透過景區車來接駁。至於壩頂,很多年之前就已經不對外開放了,之前有看到BBC在大壩上拍攝景觀,但這是要經過特許的。至於想看到被很多遊客津津樂道的洩洪(放水)場面,則是可遇不可求的,除非剛好是雨季與汛期時前來,才較有機會見到大壩洩洪。

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三峽大壩遊景區,1是罈子嶺位置,4是截流紀念園位置

進入景區的第一個景點是「罈子嶺」,這是三峽旅遊區最早開放的區域,也是觀賞三峽大壩全景的最佳位置。到此景區首先看到的不是大壩,而是一座精美的圓形噴水池,多隻噴孔以70度仰角同時往空中噴射,水柱在空中碰撞並同時掉落在下方的一塊四面三角銅雕,煞是美觀。噴水池前方還有一塊直立的大壩基石,還陳列了萬年江底石、長江截留石等。在噴水池後方有一座高大的觀景台,可爬到最上方見到正前方的水壩全景、水庫集水區及秭歸縣城。往左邊看則見到集水區的上游船閘,往右邊可看到集水區的下游船閘,這是號稱「長江第四峽」的雙向五級船閘,長江上的船隻,就是通過這五級船閘,來往於大壩的上下游。下到景觀台後,可近看船隻通過船閘情況,因每層船閘水道相當長,在此雖可見到船隻上下船閘,但卻無法看到有高低落差的階梯狀船閘全景,一直到乘坐景區車到南岸的截流紀念園,在通過西陵長江大橋上,從橋上往船閘觀看,才能清楚看到五層船閘的壯麗景觀。

從罈子嶺可步行到185平台,此平台因為海拔185米而得名。這裡位於壩頂公路的左岸端口處,與壩頂齊高。當站在觀景平台上向下俯看時,可以近距離感受大壩雄姿,同時領略大壩上游寬闊的集水區水面,且與屈原故里遙遙相望。三個景點中,只有截流紀念園位於長江南岸,這裡是大壩的下游,可以在這裡仰視高大的三峽大壩。截流紀念園內設有展室,可瞭解三峽工程的興建過程,及看見用截流石組成的假山風景,及大型的施工機械等實物展覽,只可惜並未見到此展室,倒是在罈子嶺有看到三峽大壩模型的展室。此外,因為紀念園地處大壩的下游,使得這裡成為拍攝大壩全景的絕佳場所,不過,因大壩長度超過三公里,故難以拍到大壩全景,不過,倒是可感受到大壩的壯觀,連相機也裝不下。總計這次為了遊覽屈原故里與三峽大壩往返長江南北兩岸,共經過西陵長江大橋四次。

再次乘坐景區車回到遊客中心就離開三峽大壩景區,乘坐計程車回宜昌市區,路上經過離大壩38公里遠的葛洲壩,當初建設葛洲壩是作為三峽大壩的借鏡,上次是坐船通過壯觀的葛洲壩,但這次從長江邊上的河濱公園觀看,與三峽大壩相比就覺得相當迷你。接下來到宜昌市區轉轉,可能是因長江及大壩所帶來的經濟效益,宜昌市區相當繁榮。

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鄂西山水(二)  宜昌長江三峽大壩

三峽大壩的空拍照片,可見遠山、秭歸、水壩、水庫、長江

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罈子頂上的觀景台與噴水池

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噴水池水柱從圓形水池各方向噴出,在上方的水落到三角銅雕的斜面上

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從側面看噴水池與觀景台

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水池的銅雕是個四面體,每面皆為三角型,插於石塊中

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在噴水池前方還有一座「三峽壩址基石」

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觀景台上的黑色壁飾,上方有多個健壯男子交纏,遊客可爬到最上方觀景

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觀景台環繞許多健壯男士開山闢土的壁雕,以傳達建設三峽的艱苦

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從罈子頂觀景台俯瞰噴水池、基石、三峽大壩及水庫

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從罈子頂觀景台俯瞰船隻通過船閘階梯,此方向是水庫集水區(高水位處)

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從罈子頂觀景台俯瞰水庫集水區,可見天車在軌道上操作,可拉起船閘

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從觀景台俯瞰船閘階梯,此方向是水庫下方(低水位處)可見西陵長江大橋

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罈子頂上所擺放的奇石,此石是修築水壩時發現的江底石

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三峽大壩的模型,中間為洩洪道,右邊為船隻通行的五層船閘通道

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下到觀景台後,可平視船隻通過階梯船閘

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剛好看到一隻大船通過,此區為管制區,只能在罈子頂觀看

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三峽水庫區停泊的船隻

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步行到185平台可「平視」大壩,壩上有許多天車

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在185平台可見到整個大壩,壩上有十幾座天車

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從185平台可見對岸的秭歸縣城

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乘景區車來到長江南岸的截流紀念園,走到底可拍到大壩全景

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大壩全長約3335m,近看只能拍到其中一段,中間區為洩洪區

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放大的大壩洩洪區

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三峽大壩的另外一邊

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從截流紀念園可見西陵長江大橋全景,大橋位於壩體下游

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在西陵大橋可見五層的階梯船閘,還有左右兩側,以供上行及下行

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回到服務中心可見到壩體下游的長江,有許多船隻停留在江邊

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看到一座拱型的紅色鋼索橋

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長江岸邊的山體相當壯觀

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從三峽大壩到宜昌市區,常可見到長江岸邊的這類山體

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來到宜昌市區的葛州壩,與三峽大壩相比,迷您很多,但事實上還是很巨大

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葛州壩的長江兩岸規劃成河濱公園,這是擺置的奇石

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長江過了葛州壩,繼續流經宜昌市區,這段長江的河面很狹窄

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宜昌市區的現代化辦公大樓

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宜昌市受長江與三峽大壩所帶來的效益,街道旁的高樓大廈櫛次鱗比

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宜昌均瑤酒店,前方有大型商場及民眾休閒廣場

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【不黏但是極度親密】有一種友情叫「遠距離友情」,你也有這樣的好友嗎?

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花個一分鐘想想,你的腦海中應該都會出現一、兩個同學、家人、同事或是朋友目前正在國外生活著。隨著出國工作、留學和打工度假的機會越來越多,我們身邊也就出現了越來越多出國旅居的人,而那個人很有可能就是你最好的朋友。

面對和好友分隔兩地,勢必會覺得不捨及感傷。但是請記得一件事,真正的友情是禁得起時間,也能通過距離的考驗的。而且「遠距離友情」可能還能是你人生一段最不黏但極度親密,且為你和他都帶來正面能量的人際關係。

遠距離讓你更珍惜

為何「遠距離友情」和一般的友情會有差別呢?知名情感網站 Yourtango 的專欄作家 Megan Glosson 針對這一點,歸究出來的原因很簡單,那就是因為「珍惜」。我們對於無法容易得到的事物,便會珍視。所以我們當在和外國生活的朋友語音時,我們傾向認真的對話,而不會一邊做其他的事情,有可能因為時差的關係,你們只能在週末時間聊上個十幾、二十分鐘。由於彼此都會珍惜對方的時間,所以會盡可能的提高相處時間的「品質」,而用心經營的品質時間,能夠幫助友情的堅固和緊密。

遠距離讓你更覺新奇

此外,也因為距離的關係,遠距離友情將擁有更多的新鮮感,因為在更新彼此生活時,你可以得知對方在異國遇上的有趣體驗,而久未在台灣生活的他,也能透過你知道故鄉發生了什麼樣的變化。新鮮感和不同的體驗,可以讓雙方成為彼此看見對方世界的眼睛,學習並得到無法親身體會的經驗。而新奇感,更是能讓彼此對於「經營」這段友情會更為樂意且用心。

犀 利 士

著有散文集《湖濱散記》,同時是作家、詩人、哲學家的亨利·大衛·梭羅(Henry David Thoreau)也就遠方朋友對於拓展個人世界觀的看法寫下了這樣的句子

遠在天涯的朋友使世界變得如此廣袤,是他們織成了地球的經緯。
Nothing makes the earth seem so spacious as to have friends at a distance; they make the latitudes and longitudes.

沒錯,友情是必須經營的。別以為只有愛情是需要經營的,在我們人生的道路上,每一種的人際關係,無論是家人、同事或是朋友,都是需要思考如果維持,並且讓雙方都能在這段關係中得到正向的回饋。

想你遠在他方的朋友了嗎?現在就傳個訊息給他,訂個時間來個視訊約會吧 !

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上帝使心碎變美麗 少女穿婚紗與癌末父親預演婚禮

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記者/作者:  論壇報副刊

【特約編譯凃尚儀/報導】 「我們的幫助來自上帝, 因此,你抓住祂的手,祂帶領你走出死蔭的幽谷,進入光明,直接讓能量進入乾癟的肺部。」 艾希莉.伍德(Ashley Wood)透過臉書回應受訪。

罹癌陷低谷 上帝是避難所

艾希莉和她結縭17年的丈夫馬克(Mark),原本日子過得時好時壞。2017年10月,馬克被診斷出罹患一種被稱為「尤文氏肉瘤」(Ewing’s Sarcoma)的骨癌。現在,美好的日子已縮減到幾個小時內──短暫的歡樂時刻往往在每天長達數小時的痛苦後結束。

這對住在路易斯安那州的夫婦以及他們的三個女兒,有時候感覺他們自己陷入那越來越深的低谷中。然而,陽光雖然微弱,但一直都照耀著他們全家,艾希莉說,因為上帝「在這場噩夢的每一步中,都是我們的避難所。」

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上帝使心碎變美麗 少女穿婚紗與癌末父親預演婚禮

還是青少年的女兒提前穿婚紗給癌末的父親看。(圖片來源:Ashley Wood Facebook)

快轉時間 與年少女兒拍婚紗

伍德家族的故事,第一次引起大眾關注是在9月份的時候,當時艾希莉在臉書發
佈兩個女兒的照片,16歲的艾丹(Aidan)和14歲的艾迪森(Adyson),與她們的父親一起穿著婚紗禮服。艾希莉在照片中描述寫著「快轉的時間」。

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一位臉友寫著:「我說不出話來……眼淚從我的臉頰簌簌地流下來。這是我見過最美麗、最動人的事。我不認識您或您的家人,但我請求上帝,在這段令人心碎的時刻,與您同在。」

拍了這些婚紗照的原因,艾希莉說,是希望兩個女兒(大女兒艾莉克西斯Alexis已婚)知道,在自己婚禮上,和爸爸在一起的感覺,並讓馬克能夠看到女兒們穿著婚紗禮服的樣子。禮服是由一位家族的朋友所購買,當初這位友人在臉書上看到艾希莉的計劃,特別贈送她們禮服。

在那之後,便開始執行所有細節,根據艾希莉的說法,這明顯是上帝所做的工。

「一位花店朋友為她們製作花束,搭配女兒們的禮服;另一位朋友提供我們美麗的場地,於是我可以在實際的婚禮場地進行拍攝,而我們的臨終關懷協調員,則安排一位美髮師為女兒們設計髮型,」她加以說明。

上帝使心碎變得美麗

艾希莉接著說,當兩個年幼的女兒做婚紗造型時,她看到馬克的雙眼「閃閃發光」,這是「我永遠不會忘記」的一幕。

她說:「我們這麼做,是要向身處類似情況的人們傳遞希望,向他們顯示,上帝所做的一切。他們即使在艱難的生活中,也可以做得到這樣的事。」艾希莉談到她在臉書分享模擬婚紗照的原因:「只有上帝才能使令人心碎的事物變得美麗。」

上帝和他的子民對伍德家族很好。他們除了得到婚禮當天照片拍攝的所有費用支助之外,還經由一個陌生人的援助,接觸到一家旅行社,讓這個來自路易斯安那州的家庭,和男主人馬克一起前往夏威夷茂宜島,度過人生最後一個旅行假期。艾希莉說,這些經驗「是經歷上帝的美好見證。」

患難中有信心 經歷上帝同在

經過這一切,他們了解苦難中不能失去信心。相反的,信仰是賦予他們忍耐、堅持下去的力量,要相信上帝。儘管這個世界已經破碎,並且經常伴隨著痛苦。隨著歲月流轉,這種痛苦只會變得更加強烈。

艾希莉、孩子們和她的丈夫,並沒有看到天堂有「完美的基督徒生活」之類的東西。 但正如已故作家魯益師(C.S. Lewis)所說的,上帝「在我們的痛苦中喊叫」,而福音無論如何都會閃耀發光。

「當我們以福音的角度,分享我們的破碎心情時,我們做的正是天國的工作,而這也是我們唯一的目的,我的朋友們。」艾希莉說。

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常存於人體內的空氣污染物

常存於人體內的空氣污染物

喬依絲編譯

空氣污染遍及全球大都會地區,其中又以亞洲的污染密度最高,尤其是東南亞。以9月25日《全球空氣污染: 即時空氣品質指數》資料為例,印尼首都雅加達數值為175(不健康),泰國的Samut Prakan為174(不健康),印度的Maninagar為152(不健康)。今年4月美國BBC一份根據監測污染與人體健康的2019年度報告指出,現在出生的兒童因為呼吸「有毒」空氣,平均預期壽命將減少20個月,若是南亞兒童,平均壽命恐將減少30個月。報導還指出,2017年全球每10人就有1人因空氣污染相關疾病而死亡,每年因空氣污染導致的全球死亡人數估計高達880萬人,死亡人數超過吸煙人數 ; 可怕的PM2.5甚至會造成口腔癌。污染空氣中的細顆粒物會透過肺部進入到人體內,並以多種方式影響我們的健康。

胎盤

9月下旬,科學家宣布他們首次在孕婦體內胎兒的胎盤細胞發現了空氣污染顆粒,顯示空氣污染的影響會直達子宮內部。這個新發現可能可以解釋流產和早產比例增加與暴露於骯髒空氣之間有著關聯。

腦部

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2016年,英國科學家從人腦中發現了“大量”來自空氣污染的有毒奈米粒子,例如磁鐵礦。更早之前的研究還發現這些顆粒與阿茲海默症有關。

常存於人體內的空氣污染物

心臟

2019年的一項研究還發現了住在城市的居民的心臟肌肉組織中有空氣污染顆粒。主要作者巴巴拉·馬赫爾(Barbara Maher)說:「這些顆粒位於粒線體內,粒線體已受損且顯得異常。」粒線體是人體能量的來源,有「細胞的發電站」稱號。

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肝臟

肝臟尤其容易受到空氣污染的威脅,主要因為它清潔血液中的功用。美國密西根州韋恩州立大學的一項動物模型(活體動物)研究發現,暴露於顆粒物會導致肝臟纖維化。南加州大學的一項研究發現,居住在城市地區的肝癌患者存活率較低。

其他器官

今年早些時候,一項全面的全球評估得出的結論是,空氣污染可能會損害人體的每個器官,甚至還指出有70,000篇科學論文可以佐證空氣污染正在影響人體健康。研究作者解釋說:「超細顆粒會穿過肺臟,很容易被細胞吸收,並藉由血液攜帶至體內各處。」

ReferenceThe five: airborne pollutants in our bodies

 

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為什麼運動時容易放屁?

為什麼運動時容易放屁?

運動有助維持健康,但你是否曾有疑問,為什麼運動時老是容易放屁呢?新光醫院家醫科柳朋馳醫師表示,運動會促進腸胃蠕動或是增加腹壓,都容易出現排氣或打嗝的狀況,都屬於正常的狀況喔!

為什麼運動時容易放屁?

運動是維繫健康的良方,但運動時老是容易放屁,有時還真讓人感到尷尬,為什麼會有這樣的狀況呢?柳朋馳醫師表示,運動時會促進腸胃蠕動,加速體內氣體的排出,故容易會有放屁的狀況。此外,有部分運動會增加腹部壓力,像是仰臥起坐、瑜伽姿勢等,若是從事重量訓練也會增加腹壓而增加排氣的可能。

柳朋馳醫師表示,其實運動時的排氣除了放屁之外,也可能有打嗝的狀況,這些都屬於正常的狀況,無需過度擔憂。另建議在運動前可少吃些容易產氣的食材,如汽水、地瓜、豆類食品等,也有助於減少運動時的排氣現象喔。

圖文創作:健談

犀 利 士

專家諮詢:新光醫院家醫科 柳朋馳醫師

本圖/文由「健談」授權刊登,非經同意不得任意轉載。
原文出處:為什麼運動時容易放屁?

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中小學生每天花4小時盯螢幕

中小學生每天花4小時盯螢幕

喬依絲編譯

據統計,孩子們看電視的時間比過去來得少,但是他們每天仍花4小時在螢幕上。非營利機構Common Sense Media的最新研究表明,兒童和青少年在螢幕上花費的時間比以往任何時候都多,但看電視的時間卻更少。

四年前,電視仍然在孩子們每日的3C時間中佔據上風,但Common Sense Media的一份新研究顯示,線上影片已使電視節目望塵莫及。因此,孩子們看電視的次數減少了,但他們花在線上影片的時間卻比以往任何時候都多。

Common Sense Media的2019年媒體使用普查發現,8至12歲兒童(小學生)平均每天觀看25分鐘電視,青少年平均每天觀看24分鐘電視。但是,8至12歲兒童平均每天在線上影片上的停留時間超過4小時,而青少年在線上影片上的觀看時間則超過7個小時,這個數字並不包括在學校上課時或在家寫作業時會用到的電腦時間。

中小學生每天花4小時盯螢幕

犀 利 士

YouTube和其他線上影片平台是孩子們最喜歡的消遣方式。技術上而言,YouTube規定用戶必須年滿13歲,但報告卻發現,小學生有76%會自行進入該網站。超過50%的小學生和近70%的青少年說,他們每天都會觀看線上節目。從2015年到現在,小學生觀看線上視頻的時間多了一倍(每天25分鐘增為56分鐘),而青少年的觀看時間幾乎多了一倍(每天35分鐘增加到59分鐘)。

Common Sense創始人兼執行長James P. Steyer說:「這項研究顯示出令人擔憂的問題,因為我們的孩子是最脆弱的族群,每天居然在那些不受監管、未經評級的網路平台上花費大量的時間,這些平台提供的內容可能不合適或甚至是非常危險的。」

所幸該研究同時提供了一個好消息:孩子們仍有在閱讀。超過一半的青少年表示每周至少會為了興趣進行一次閱讀 ; 但是,只有33%的小學生和24%的青少年表示他們喜歡閱讀很多書籍,而67%的小學生和58%的青少年說他們喜歡看線上節目。

不過Common Sense Media的調查報告僅關注了孩子們花在螢幕上的時間,而不是質量。研究表明,節目內容也很重要,螢幕的時間長短並不代表一切。

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Reference : Kids Are Watching Less TV Than Ever, But They’re Still on Screens 4 Hours a Day

 

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不再跨越丈夫的界線

不再跨越丈夫的界線

記者/作者:  論壇報副刊 

◎子萌
不再跨越丈夫的界線

很多的媽媽們總是在抱怨先生不幫忙做家事和不照顧小孩,或是躺著滑手機玩遊戲等等。還時常聽到媽媽們常說,「每次都叫不聽,乾脆我自己來比較快,才不會氣死。」

沒錯,也許這樣真的比較快沒錯,也能避免和先生起衝突。但孩子是看著父母的背影長大的,而我們也是看著自己的母親扛下這些責任而長大的。很多時候,就會莫名的把不正常視為正常。而在這些所謂的正常中,先生們從一次兩次的挫敗後,甩手一丟,就把家庭的責任丟給老婆們,因為他們的爸爸也是如此。而老婆們不想和先生起衝突,還必須讓家庭正常運作下去的情況下,只好扛下這些不該扛的責任,因為她們的母親也是如此。

我也曾經越線去扛下不該扛的責任,後果是把自己逼得喘不過氣,一次又一次的和先生起衝突。以前我總是用「命令」的語氣指派先生去做「我認為他該做的事」,而我的控制慾讓我無法等待他去完成事情,也無法忍受他做的不好。而且我還會無法控制脾氣的大罵他,導致我們的關係降到冰點。

後來我放下「控制」的念頭,跟神禱告把先生交託給上帝後,神讓我用全新的眼光看他,原本不可愛、讓人氣得牙癢癢的地方,我居然都不在意了!而且我開始用和緩的語氣跟先生溝通任何事。如果需要他的幫忙,我會跟他說,「麻煩你帶孩子們去刷牙。」或者「請你幫忙把洗好的衣服拿到三樓。」

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如果沒有急迫性,我會讓他自己決定什麼時候要把這件事處理好,然後就是耐心等候他主動去完成。如果有急迫性,我會好好地跟他說明,為什麼必須馬上去處理的原因。簡單來說就是「尊重」他的自由意志,不再去控制他的行動。

感謝神,當我把「權柄」和「父親的責任」歸還給先生後,先生也開始會「主動」的負責起孩子和家事,還會每天花時間時陪孩子玩玩具呢!而且,上帝還讓我看到「父親的權柄」是多麼強大。

常常媽媽說了百句,孩子不聽就是不聽。但爸爸開口只要三言兩語,孩子居然就乖乖就範。爸爸的影響力真的遠超乎我們想像太多太多。

「阿拔,陪我玩玩具。」「阿拔,陪我睡覺。」「阿拔,陪我去尿尿。」「阿拔,陪我去刷牙。」「阿拔,晚上要早點回來。」這些都是現在我們家會響起的美妙音樂,謝謝天父每天都讓我看到這些美好的畫面。

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原來,天父因此才要造一男和一女。謹守界線、學會尊重、放下控制、交託上帝。我們都能有個快樂又健康的婚姻關係。

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流感快速康復的方法

流感快速康復的方法

喬依絲編譯

開學才一個多月,各地就不時傳出因為流感而停課的消息。如果感覺自己患上了流感,那麼快速採取一些簡單的措施也許可以將病症改善。

1.與醫生討論開立抗病毒藥物

如果開始出現流感症狀,可以向醫生諮詢有關抗病毒藥物的處方,例如奧司他韋(特敏福/Tamiflu)和扎那米韋(樂感清/Relenza)。這兩種藥物都可以抑制病毒在體內複製繁殖,以達到預防和治療的效果。如果在首次出現症狀後48小時內服用這些藥物,效果最好,可以縮流感發作的時間。但這些藥物會產生一些副作用,醫生不一定總是會開立處方。如果患有糖尿病或心臟病等增加併發症風險的疾病,則特別需要抗病毒藥物。

2.充足的睡眠

犀 利 士

研究表明,充足的睡眠可以使免疫系統保持健康,並且對人體保持足夠的白血球數量和抵抗感染的能力至關重要。充足的睡眠也有助於避免患上流感,特別是如果已接受了流行性流感疫苗,因為這樣人體就會產生更多的抗體來對免疫接種產生反應並保護身體。

流感快速康復的方法

3.注意吃的及喝的內容物

無論是熱湯、開水或是果汁,許多專家都認為在流感發作期間每天至少要喝八杯250毫升的液體。常見的流感症狀(例如出汗和流鼻水)會加速體內水分的流失,因此,保持液體攝入量可以防止脫水。補充水分還可以緩解肺部充血,阻止黏液在肺部堆積,避免導致肺炎。奇異果、青椒等富含維生素C的食物,以及胡蘿蔔、地瓜和南瓜等富含抗氧化劑β-胡蘿蔔素的食物,都可以幫助增強免疫系統。

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4.保持身體溫暖並盡量待在家裡

初患流感時,保持溫暖有助於身體保持能量以進行免疫戰。專家建議下班或下課後要多休息,直到停止發燒超過24小時以免傳播病毒,這也可以降低發生併發症(如肺炎)的風險。

5.可以試試NAC營養補充品

乙醯基-半胱氨酸(NAC)是一種超強抗氧化劑,研究表明,它可以增強免疫力,減少呼吸道黏液和抑制病毒複製能力,如此將可以減少流感的持續時間和嚴重程度。

ReferenceFive ways to recover from flu

 

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與家人關係不好會讓人生病

與家人關係不好會讓人生病

(琪拉編譯) 

即便你已經結婚,或是進入穩定的伴侶關係,你跟你大家庭的關係,包括你與父母親、兄弟姊妹、叔叔阿姨、祖父母,甚至更多人的關係,都會大大影響你的健康,甚至比你的愛人影響你更多。

最新的研究顯示,感覺不被自己[大家庭]的家人所接納與支持的人,很容易感染慢性疾病,其發生的機率甚至比不被自己配偶或男女朋友接納的人還高。

這篇發表在家庭精神科學期刊的文章,研究了將近三千名年約45歲的中年人。這些人都被詢問自己與家庭以及配偶的關係,以及他們的身心狀況,包括是否有中風或頭痛等疾病。結果研究發現這些人的身體健康與延伸家庭的關係大有關係。

與家人關係不好會讓人生病

犀 利 士

過去我們已經有很多與配偶的關係會影響身體的研究,但是比較有少數對大家庭成員與個人的健康關係的研究,顯然即便已經成年,我們也不可忽略自己與家庭成員間的關係。

負責這篇研究的莎拉·伍茲教授表示,許多人一輩子都不會與人成立新的家庭,也很多人晚婚,但是原生家庭的關係是一輩子的,每個人一出生就有家人。因此,一個人若與家人的關係不好,那會隨著時間的流逝慢慢影響著身體健康。但是,這也不表示與配偶關係不會影響人。與親密另一半之間若關係緊張,還是會影響著身體。

莎拉·伍茲教授表示,儘管還需要做更進一步的研究,但這個研究結果告訴大家不可輕忽與大家庭成員,或原生家庭間的關係。她也鼓勵大家,如果你與家人之間的關係不好,那不可輕忽,應該要找專業的協助,甚至參加諮商課程來改進。

資料來源:https://edition.cnn.com

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