標籤: 生活

有效讓工作與生活達到平衡

 法蘭瓷編譯

現代人經濟壓力沉重，終日鄉忙碌工作的環境中打轉，即使下了班回到家，內心的緊張情緒仍然無法立即釋放。這裡提供一些方法，讓各位的工作與生活可以達到平衡。

如果今天能完成的話，就不要留到明天才做

同樣地，如果可以等到明天，就不要立即執行。您可能會認為這兩段話互相矛盾，但其實不然。如果可以在一天結束之前完成某項工作，請在重要的時候進行，而不要讓它在明天變成急件。這將鼓勵您在一天的工作中確定優先順序並提高工作效率，因為您知道必須在下午5點或下午6點就停止工作，記住，有組織的工作場所是高效率的工作場所。下班前，寫一份翌日早晨待辦事項清單，收拾好背包準備下班。

了解個人的極限

請務必接受「想要完成每一件事情根本是不可能的」這個狀況，但是工作仍需要有一個節點。每天都盡力而為，不要為「事情沒做完居然就下班」而感到內疚。您需要逐步了解自己的極限，以及了解自己需要什麼，以便有精神上的休息，並告訴自己應該要放鬆心情。

珍惜工作以外的生活

將工作、生活和休閒等時間分開對於改善心理、心理和身體健康至關重要，德國人將之稱為「一天」。透過進行休閒活動和個人嗜好來創造體驗，可以緩解壓力、改善健康，工作時能夠更加快樂方面。無論是跑步、做飯、在花園裡做些學藝、或是與密友互動，這些都會使人脫離工作模式。

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訂定適合自己放鬆下來的程序

為自己訂定一組回家後可放鬆身心的流程，只要做些簡單的事情即可，例如換下工作服、洗個澡、閱讀、溜狗或坐在室外呼吸新鮮空氣等，這些每日規律的流程可以告訴大腦放鬆的時間到了。

將科技產品放置一旁

電子郵件和推特通知都很容易使人陷入不健康的旋轉木馬。專家建議，千萬不要在手機上使用電子郵件，否則會不斷地想要進入查看郵件，另外，請關閉所有與工作有關的提醒通知。這是一個學習放下的過程，但請放心，如果真有緊急的事情，對方一定會直接打電話來處理 ; 如果不是，那就可以等到明天再處理。

Reference : How to clock off: five ways to leave work and its worries behind

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品萱辣媽的雙寶生活日記：寶貝，媽媽有一天會離開

文‧圖／吳品萱

雙胞胎開學後，我利用白天的時間追了一部很有意思的韓劇。

看韓劇有感而發．在浴室崩潰大哭

「德魯納酒店」是一間專門為鬼魂服務的酒店，描述人死後如果有遺憾或是怨念，在去投胎輪迴之前，會先到「德魯納酒店」入住，等到心願完成，再繼續前往另一個世界。看完後覺得是個很觸動人心的劇情，每個「鬼」的故事，都會多少改變些看事情的角度，並思考「死亡」。最近總想著如果我離開了，人生會有什麼遺憾。

我最放心不下的一定是Mitch和Marty。昨晚一邊洗澡一邊想，如果真的發生意外，這麼小的孩子一定無法承受。我想像著他們找媽媽的畫面，再想到幼兒園的畢業典禮、第一天上小學、長大結婚、生孩子，通通沒有媽媽陪伴的樣子。想著想著，一個人就在浴室裡崩潰大哭。我記得我媽也是會這樣胡思亂想，我還總笑她膽小，怕看醫生、怕地震、怕坐飛機，連摩天輪和雲霄飛車都不敢，後來我才懂，是因為背負著很大的責任、很滿的愛，才擔心人生無常。

太擔心死亡．努力不缺席孩子的成長階段

一直以來，我都有和兄弟倆談論生死，就怕哪天走得太突然。我常跟他們說「媽媽有一天會離開你們」、「就跟外婆一樣，到天上去之後，就沒有辦法再陪你們了」。也許是太擔心死亡，每天就想著得更努力活著才行。我花了比以前更多的時間陪著他們，每天一起聊天到睡著、親自接送上下學、假日到各親子景點玩樂、暑假每天上山下海，就是希望孩子的成長過程，我永遠都不會缺席。

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前陣子帶著兒子們到頂樓吹泡泡，一架華航的飛機正從天空飛過。我們總說那是「外婆的飛機」，因為我媽在華航任職將近四十年。我指著天空說：「快看！是外婆的飛機！」Marty抬頭望著天上，笑得好燦爛，眼睛都瞇成一條線，他開心大叫：「外婆要從天上坐飛機回來看我們了！」看著這兩個天真的孩子一邊吹泡泡一邊大笑的美麗畫面，心裡想著，媽，妳一定也看到了吧？

雖然我常說有一天我會離開，但在這之前，媽媽會努力陪著你們度過一段很幸福、很快樂的旅程。

※原文刊載於2019年10月號《媽媽寶寶》392期。

※原文連結https://www.mombaby.com.tw

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品萱辣媽的雙寶生活日記：兄弟同心．其利斷金

※本文由《媽媽寶寶》授權刊登，未經同意禁止轉載！

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品萱辣媽的雙寶生活日記：你的孩子不是別人的孩子

文‧圖／吳品萱

國中時，我的雙胞胎表妹才兩歲多。在一次聚餐上，大概是累了而有點情緒，表妹們雙手亂揮，不但餐具掉滿地，姑姑還被賞了一記巴掌。十幾年前，孩子在餐廳哭鬧不但會遭來許多白眼，甚至很多人會認為「父母不會教、沒管好」。

不受旁人左右．堅持對的教育方式

還記得當時我的父親不斷以過來人的身分教導她「不可以縱容小孩」、「怎麼可以打大人」、「打一次以後孩子就乖了」，但姑姑只是認真安撫，繼續耐心地餵飯。其實我當下也認為這畫面太不可思議，要是我打大人的話早被揍了。記得那天回家後，我們還想說是因為姑姑求子多年，才會太寵小孩。

多年過去，換我當了媽，才知道小孩累了哭鬧根本是生活日常。姑姑對孩子耐心教導、不體罰，根本是媽媽育兒界的先驅。現在兩位表妹已是高中生，一位是籃球校隊的隊長、一位是首席小提琴手，不但個性好、懂事有禮貌，還和父母的關係很好。堅持自己對的教育方式，不受旁人影響改變作法，十幾年後終於證實姑姑才是最會帶孩子的那一位。

留下好的善意．捨去不適合的建議

帶雙胞胎兄弟長大的這些年，我常常遇到質疑的聲音，比如說「這麼小送上學很可憐啦」、「哪有生病就不上學」、「不想上學是因為太常帶他們出去玩」，有時候聽著聽著就會開始懷疑自己，但再想一想，「如果不送去上學，我會沒有足夠的體力和能力照顧」、「生病要在家休息，傳染別人才不好」、「常常出去玩，媽媽和孩子都能有開心美好的回憶」。沒錯，我相信自己是對的，也會繼續任性用我覺得最好的方式來帶Mitch和Marty。

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熱心的親戚和正義魔人會一直出現，把好的善意留著、不適合的建議丟掉，就照著歌手黃小琥唱的，「別人說的話，隨便聽一聽，自己做決定」吧！

※原文刊載於2019年11月號《媽媽寶寶》393期。

※原文連結https://www.mombaby.com.tw

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《生活印象》當青春一寸寸消失

記者/作者:  論壇報副刊 

攝影／文  溫小平（作家）

媽媽每回見了我，總要摸摸我的手、我的臉，說，「你的皮膚比我好多了。」我總是回答她，「拜託，我們差了二十歲耶！」

後來，她不說了，乾脆花錢去把臉上的斑燒掉，用脈衝光讓臉變得光彩，皺紋似乎也淡了些。

可是過不了幾年，黑斑又回來了，臉色又黯淡了，皺紋更深了。我問媽媽，要不要再去整形美容一番？

這回，媽媽搖搖頭，說，老了就是老了，要接受她。果然，她不像過去羨慕我的肌膚比她年輕，因為，隨著青春逝去，我的皮膚也不再細嫩，但是，我們母女倆的臉上，卻各自存留著歲月送給我們的不同禮物。

整形雖然讓我們看似年輕幾歲，卻隱藏了成熟的韻味。老人家卻有一張光可鑑人的臉，那不像是戴了虛假的面具嗎？自己見了也怪。

當我到瑞典皇后島參觀皇宮時，但見廳堂內，處處擺飾著、懸掛著價值連城的圖畫、雕刻和家具，可是，他們卻是經過人手加工的，並不是來自大自然的孕育，或是歲月的塗抹。

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我反倒喜歡角落這一盤略微起皺的水果，因為乾枯缺水，豐潤光澤退去，卻顯現另一種美麗；他用自己的色彩和斑紋訴說生命，那是任何畫家也畫不出來的震撼。

與其用高價購買昂貴的保養品，或是花大錢為自己換臉，倒不如，輕撫著陪伴自己多年的這張臉，以及臉上的斑點、皺紋，告訴別人，你那充滿愛與淚的生命故事。

本文由「基督教論壇報」授權刊登，非經同意不得任意轉載。
原文請見：《生活印象》當青春一寸寸消失

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《生活印象》屋不在華麗，有愛就美

記者/作者:  論壇報副刊

攝影／文  溫小平（作家）

雖然我目前住的是鋼筋水泥屋，可是說也奇怪，我對孩提時的木屋卻分外懷念。

最早住在海邊的外婆家，那是眷村的宿舍，日本人留下的獨門獨院，也就是一般人所謂的日式住宅，雖然不是那麼堅固，颱風來屋瓦就會被掀掉，天花板上不時傳來老鼠走動的聲響，走來溫暖的地板，不時出現破裂塌陷，上廁所時，不小心就會在破口中跌入糞坑。可是，我就喜歡那種天然的木屋。

媽媽再婚後，我們住的是中漁公司的宿舍，一排五戶人家，牆壁是竹條塗上泥巴再粉刷的，木頭窗框，門外一排竹籬笆。牆壁的脆弱，就在一次雷擊時，被擊穿了一個大洞，幸好沒有發生危險。我的房間則是廚房改建的，只有一扇小小窗戶，但是也住了六年，直到現在還會入我夢中。

如今，我輾轉住過六棟房子，最懷念的還是童年的住屋，不但有著孩提的回憶，還有鄰居玩伴的戲耍生活。

當我旅行到了愛爾蘭鄉間小鎮阿黛爾時，瞧見他們保存良好的茅草屋，不由怦然心動，好像心裡的某個部分被牽動了。草屋矮矮的，大多是餐廳或個性小店，我走進去瀏覽，發現空間也不大，這些一百多年前很普遍的住屋，大多數是農民和工人居住的，因為用茅草鋪屋頂十分便宜。

時至今日，這些茅草屋搖身一變，成為富貴的象徵，因為舖設屋頂使用麥稈，工藝繁複，鋪一次要價上百萬，只能保固卅年，再加上茅草屋稀少，房價跟著水漲船高，窮人自然住不起。

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這讓我想起三隻小豬的故事，第一隻小豬住的是草屋，被大野狼吹垮了。第二隻小豬住的是木屋，被大野狼推倒了。第三隻小豬住的是磚房，大野狼無計可施，只好悻悻然離去。

雖然堅固的建材與施工，可以保住房屋不倒，如今的豪宅，更是一棟比一棟豪奢耐震，可是，我總覺得，房屋不在於是否華麗，只要有愛，即使是一棟草屋、木屋，同樣覺得溫暖安適。

這也是我為何始終懷念外婆家的木屋，因為，裡面充滿了外公外婆的愛，對出生就失去父親的我來說，給了我一個快樂童年。

本文由「基督教論壇報」授權刊登，非經同意不得任意轉載。
原文請見：《生活印象》屋不在華麗，有愛就美

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老照片風格的狂想生活作品

藝術家 Mohanad Shuraideh 把許多美式60年代風格照片後製，變成十分瘋狂的畫面，縫紉機車馬路、瑪利蓮夢露核爆、約翰曲伏塔噴洗潔劑… …

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本圖/文由「癮科技」授權刊登，非經同意不得任意轉載。
原文請見：老照片風格的狂想生活作品

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郎朗自曝婚後生活不理想，「婆媳矛盾」讓男人頭疼

作者＼媽媽經編輯 Reese

國際著名鋼琴家朗朗，身兼聯合國委任最年輕的和平使者，曾被美國《時人》雜誌評為將改變世界的20位青年之一。而37歲的他也在今（2019）年6月2日宣布結婚喜訊，妻子是24歲的德韓混血兒鋼琴家吉娜愛麗絲（Gina Alice Redlinger），婚紗照釋出時，吉娜「仙氣爆棚」讓網友大為驚艷，讚嘆兩人是名副其實的才子佳人。

當時，婚禮晚宴在巴黎凡爾賽宮進行，有如浪漫的童話故事場景搬到現實，同為鋼琴家的兩人還在婚禮上一起表演四手聯彈，婚禮現場還有周杰倫與昆凌、美國歌手約翰·傳奇（John Legend） 與名模妻子克莉絲汀·泰根（Chrissy Teigen）等等明星夫妻檔。

圖片來源：微博

吉娜甚至一夕之間登上微博熱搜，她4 歲開始學琴，8歲開始表演，11歲就在慕尼黑鋼琴比賽中獲獎，畢業於漢堡音樂戲劇學院，典雅的音樂氣質加上濃眉大眼，可謂跟朗朗門當戶對，當時在微博上宣布結婚消息的朗朗開心地寫下：「我找到我的愛麗絲啦 她是吉娜愛麗絲！」

才華洋溢的朗朗，自幼出生音樂世家，父母對他的教育與擇偶都有一定的要求，幾年前在德國柏林的演奏會上認識吉娜之後，他就對這位女孩一見傾心。不過兩人結婚之後，在近期的節目《幸福三重奏》透露，現實生活沒有幸福快樂的結局，卻有不如預期的婚姻，兩人的婚姻問題主要有兩個方面：

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1. 缺乏溝通
由於兩人都是極富盛譽的鋼琴家，正處於事業發展的高峰期，各自行程滿檔，工作忙碌，甚至好不容易在外獨處時，兩人不時會陷入沉默無語的窘境，都說沉默是愛情最大的殺手，這點只能靠雙方主動付出心力去改善了。

2. 婆媳矛盾
在中國家庭的傳統文化中，夫妻婚後就會就會迎來長輩「催生」，37歲的朗朗年近中年，據傳媽媽希望能開始有做人計畫。但是妻子吉娜似乎短期內還沒有生孩子的打算，一度導致婆媳關係緊張，據悉朗朗夾在媽媽和老婆之間，很是頭疼。

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網友們表示「家家有本難念的經」，若想要避免婆媳矛盾，最好是與婆家維持一定的距離感，畢竟吉娜還很年輕，職涯正在起飛的階段，假如現在就要懷孕生小孩，多多少少會影響到工作發展。

長期關注朗朗的粉絲也說，朗朗的父親在他小時候為了栽培他，甚至可以辭去工作專注陪兒子練琴，原生家庭對朗朗的影響偌大，他應該很難不採納父母的意見。婚後的生活若要掌握在自己的手裡，朗朗就要學會跟三方好好溝通、面對。

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免費網路可改變低收入者的生活

 法蘭瓷編譯

網際網路已經是家家戶戶必備的基本設施，但是對於經濟困難的低收入家庭而言，網路費用無疑是一項額外的負擔。然而，若是少了網路的協助，低收入者不論是在面對工作機會、課業學習或是福利申請等方面，都會比一般人來得更加困難，若是政府社會福利項目包括到提供免費網際網路，將可改變低收入者的未來機會。

事實上，看似十分普及的民生設施，卻因著經濟困難，仍然有許多家庭沒有安裝網路。根據英國通訊管理局(Ofcom) 2017年的數據，英國低收入家庭中只有47%擁有寬頻網路。即使在10年前當網際網路尚未那麼普及時，英國學校的老師們仍舊認為每個學生都可以使用到網路，並且要求學生必須透過網路回覆所有的練習作業、技巧和答案，或是透過網路尋找各式課程所需的資料。

家中沒有電腦及網際網路的學生，遇到必須使用網路查詢學業資料或交付作業時，就必須等到父母辦公室的同事們全都下班後，借用辦公室的電腦查詢資料 ; 遇到問題卻無法google搜尋時，只好記下來至圖書館查詢或是直接詢問老師。這就是家中沒有網際網路對於學校課業所造成的障礙。

身為專業評論撰稿人的Rachel Connolly第一次搬到倫敦時，為了一項慈善計劃，開始輔導了一個家中沒有網際網路的男孩。這位男孩每週都會在一個線上論壇進行數學作業，如果沒有按時執行，系統將自動新增三個新任務給他。因此，每週Rachel Connolly和男孩會在一家咖啡館見面，並試圖盡快解決大量積壓的練習作業。

若是沒有網際網路，試圖登入學校資料實在是件麻煩又令人沮喪的事，但還不至於毀了一個學生的學業前途。然而，對於只有電子格式的政府官方文件或是社會福利申請表格，若是沒有網際網路，真正需要申請的弱勢家庭恐怕就不太能享受到該有的福利及權利。

英國工黨承諾為所有人提供免費光纖寬頻，引來各界人士針對經濟學、投機性民意測驗甚至是“共產主義”展開激烈討論，卻沒有人想到這在現實生活中對人們實質生活上的便利與改善。

Reference : For people on low incomes, free internet access would be life-changing

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