標籤: 工作

有效讓工作與生活達到平衡

 法蘭瓷編譯

現代人經濟壓力沉重，終日鄉忙碌工作的環境中打轉，即使下了班回到家，內心的緊張情緒仍然無法立即釋放。這裡提供一些方法，讓各位的工作與生活可以達到平衡。

如果今天能完成的話，就不要留到明天才做

同樣地，如果可以等到明天，就不要立即執行。您可能會認為這兩段話互相矛盾，但其實不然。如果可以在一天結束之前完成某項工作，請在重要的時候進行，而不要讓它在明天變成急件。這將鼓勵您在一天的工作中確定優先順序並提高工作效率，因為您知道必須在下午5點或下午6點就停止工作，記住，有組織的工作場所是高效率的工作場所。下班前，寫一份翌日早晨待辦事項清單，收拾好背包準備下班。

了解個人的極限

請務必接受「想要完成每一件事情根本是不可能的」這個狀況，但是工作仍需要有一個節點。每天都盡力而為，不要為「事情沒做完居然就下班」而感到內疚。您需要逐步了解自己的極限，以及了解自己需要什麼，以便有精神上的休息，並告訴自己應該要放鬆心情。

珍惜工作以外的生活

將工作、生活和休閒等時間分開對於改善心理、心理和身體健康至關重要，德國人將之稱為「一天」。透過進行休閒活動和個人嗜好來創造體驗，可以緩解壓力、改善健康，工作時能夠更加快樂方面。無論是跑步、做飯、在花園裡做些學藝、或是與密友互動，這些都會使人脫離工作模式。

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訂定適合自己放鬆下來的程序

為自己訂定一組回家後可放鬆身心的流程，只要做些簡單的事情即可，例如換下工作服、洗個澡、閱讀、溜狗或坐在室外呼吸新鮮空氣等，這些每日規律的流程可以告訴大腦放鬆的時間到了。

將科技產品放置一旁

電子郵件和推特通知都很容易使人陷入不健康的旋轉木馬。專家建議，千萬不要在手機上使用電子郵件，否則會不斷地想要進入查看郵件，另外，請關閉所有與工作有關的提醒通知。這是一個學習放下的過程，但請放心，如果真有緊急的事情，對方一定會直接打電話來處理 ; 如果不是，那就可以等到明天再處理。

Reference : How to clock off: five ways to leave work and its worries behind

 

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高效能工作先從通勤開始

 法蘭瓷編譯

「離家近」一直是每個人對工作地點的渴望，但能如願的人恐怕少之又少，因此，讓每天上下班的交通時間變得輕鬆又愉快可說是高效工作重要的一環。

通勤時不要工作(除非這段時間也會有報酬)

利茲大學經濟學和政治經濟學David Spencer教授整理了通勤工作的數據，並建議不要在通勤時工作，他說：「利用通勤時間工作，這只是延長了一天的工時，而且沒辦法得到額外的工資，除非可以因此而縮短接下來的工作時間。」

更加靈活有彈性

布里斯托西英格蘭大學的旅行行為副教授Kiron Chatterjee說，上下班中最大的困難就是缺乏控制，他說：「一定要讓自己擁有選擇權和靈活性，有時最快速的方式不見得就是最好的選擇。」Kiron Chatterjee的團隊在2017年進行了一項通勤和福祉研究，團隊發現長途火車通勤帶給搭乘者的壓力比短途火車通勤的壓力要小，主要因為搭乘者在長途火車上比較容易有座位，使得整個交通時間感到更舒適及放鬆。

讓身體動起來

Kiron Chatterjee說，平均而言，步行者和騎自行車者對通勤的滿意度要比其他交通工具高得多。他在2017年的報告中發現，喜歡步行和騎自行車上下班的人認為休閒運動是有效的利用時間來鍛煉身體和放鬆身心。但是今年薩里大學的研究人員警告說，污染狀況會在傍晚時變嚴重，因此建議回家時改走一些小巷道以避開大馬路繁忙交通造成的空污。

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進行沉思

Kiron Chatterjee說 :「通勤時最好花些時間沉思好讓自己身心放鬆，有助於在工作時保持冷靜。」如果不好意思在公共場所沉思，可以使用優質的有聲讀物或音樂來協助自己。

友善的表現

通勤者通常在通勤時不願與旁人有任何目光上的接觸，往往會躲在手機後面或故意閉目養神。事實上，與陌生人聊天會使我們更快樂。2014年一項發表在《實驗心理學雜誌》上的研究《錯誤地尋求孤獨》，參加會議的200名火車通勤者堅持認為他們理想的通勤過程應該是獨自一人，但這些人經過分組實驗之後發現，在通勤過程中若是與人交談互動，會讓心情更加愉快。

Reference : Five ways to improve your commute

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年輕人最想要工作的地方

(琪拉編譯) 

對社會新鮮人而言，Google一直都是他們最想要進的公司。

根據研究機構Universum的研究，在全球25萬個公司之中，Google明列為世界上最吸引人的雇主第一名，全世界的大學畢業生都想要進Google工作。除了Google以外，所有電腦工程與科技研究的學生都想在微軟、蘋果以及IBM工作，而商業管理的學生則想畢業後在EY、PwC或是Deloitte等會計大企業工作。

但是，越來越多年輕人寧願選擇地區性的工作，遠赴異地或需要常常出差的工作似乎不再吸引時下的年輕人，尤其是商學院的學生。這對日本畢業生來說尤其明顯。在2016年，43%的日本社會新鮮人表示喜歡工作國際化，到今年就只剩下20%。

另外，中國的電腦工程人才則表示喜歡在西方國家的中國企業工作。在十年前，西方企業佔了中國社會新鮮人最夢寐以求的工作中的前五名，這五名包括Google、P&G、IBM以及Microsoft，其中一度入主前五名之一的唯一中國企業是中國移動。但在今年，西方大科技公司似乎不再吸引中國理工科的學生，他們夢寐以求想要進去工作的企業變成華為、小米、阿里巴巴、百度以及騰訊。蘋果電腦則名列第七。

香港中文大學的講師蒂姆先生表示，也沒有什麼驚天動地的理由讓中國企業吸引中國年輕人，社會新鮮人找工作最主要的考量仍是這些公司對中國的經濟影響甚遠，發展最大。

另外，薪資一向是選擇工作的重要考量之一，或是薪資發展的前景如何也是年輕人選擇工作的考量。除了薪資以外，是否可以在新的工作學習到新的技能、專業的訓練以及是否有發展，大家都很重視。此外，一個重要考量是穩定性。Z世代的學生目前更看重的是工作是否穩定，這是十年前沒有的現象。

這些希望將來工作穩定的大學生，更看重的就是工作是否能與生活達到平衡，是否能與更多人有人際上的互動。

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資料來源：https://www.news4jax.com

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IT產業內不安全的工作環境會危害人們的健康

美通社/ — 工作時間過長、強迫勞動和歧視是威脅IT從業人員健康的主要問題。要讓這個行業更具社會永續性，就需要長期投資、後續跟進並建立明確的持續監督評估體系，才能讓人們積極行動起來，取得真正的成效。

為了降低成本，生產IT產品的工廠大多選在勞動力較為廉價的國家，而這裡的工人在安全和健康上往往得不到保障。供應鏈涉及多個國家，非常複雜。採購組織幾乎無法知道某個產品是由哪家工廠生產的。因此，要完善地監控工作環境及狀況，專業知識、資源投入和進入工廠訪查是不可或缺的。

伊萊克斯集團(Electrolux Group)IT永續發展和持續改進負責人Helena Babelon表示：「圓滿完成IT產品的永續採購是一項挑戰。對合規性進行獨立審查是確保結果真實可信的關鍵。我們決定採用TCO Certified，因為這種認證標準不僅可以提高採購流程的效率，還能幫助我們直接建立明確的標準。」

TCO Development最新發表的報告《Impacts and Insights 2019》就IT行業的永續性問題上提出了多個解決方案，例如必須進行獨立的工廠審核、必須執行有效的改善方案並定期跟進，以及為避免問題再次發生，必須找到根本原因。

永續性發展相關的工作，需要大量資源投入。一方面要打造公平良好的工作環境，另一方面又要最大程度地降低成本和加速產品上市，這兩者往往會產生利益衝突。因此需要通過系統化的持續監督評估，以確保適當的進展。

TCO Development的執行長Soren Enholm提道：「要讓改變真正發生，需要品牌的實際參與。如果不能達到TCO Certified的標準，我們會向IT行業施壓，撤銷工廠的證書並限制這類工廠生產通過認證的產品。」

《Impacts and Insights 2019》簡介

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TCO Development發表的《Impacts and Insights 2019》報告評估了2015至2018年期間，IT產品通過TCO Certified認證的品牌在永續發展方面取得的進步。報告內容涵蓋最終組裝廠（系統廠）、有害物質和衝突礦產管理上相關的社會責任。

TCO Certified簡介

擁有25以上的經驗，TCO Certified已成為世界領先的IT產品永續認證。我們採用廣泛的評估標準，旨在推動貫穿整個產品生命週期的社會及環境責任。我們為包括顯示器、電腦和行動裝置在內的8個類別的產品提供獨立的合規性認證（包括認證前和認證後）。

Contact
Cassandra Julin
Global PR and Communication Manager
+46(0)702866861
press@tcodevelopment.com
Press room

圖片 – https://mma.prnewswire.com/media/1033893/TCO_Development.jpg

本圖/文由「PR-Newswire 美通社」授權刊登，非經同意不得任意轉載。
原文請見：IT產業內不安全的工作環境會危害人們的健康

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一週工作四天應變成常態嗎？

 法蘭瓷編譯

未來的工作量將越來越少，這是近年來在英國和全球出現的新常理。已經有許多書籍建議應縮短每週工作天數，以及英國通訊勞工工會為其勞工會員爭取到了工作時間減少的權利，英國工黨亦於內部和外部發起了「一週工作4天」的活動。

幾乎每週都有一家新公司宣布每週工作四天，或者正準備進入嘗試的階段。大家習以為常的“一週五天”工作模式是19~20世紀勞工運動所爭取出來的結果 : 美國工會贏得了週末的福利，澳洲工會爭取到了一天工時為8小時，英國工會則是在第二次世界大戰之後，將週末時間固定為“2天”。

那麼為什麼現在又要求縮短一週的工作天數呢？首先，它可以解決勞動力市場普遍存在的過度勞累的巨大問題。在2017-18年度中，所有病假中有57%是與工作造成的壓力、焦慮或沮喪有關，而其中44%僅是由於工作壓力造成的。根據研究報告，英國的工時居歐洲所有國家之冠，國定假日亦最少。過勞易罹患心血管疾病，若是有了更多的恢復和休養時間，勞工的表現將會更好、更享受工作，當然請假次數也會相對減少。對現有的四天工作制的大量研究表明，生產率不僅取決於投入的時數，還取決於工人的健康、疲勞程度和整體的健康狀況。

經濟史學家Robert Skidelsky是凱因斯經濟學(Keynesian economics)的全球領導專家之一，他於9月12日發表了一份“如何縮短工作時間”報告，非常符合凱因斯經濟學精神，主張透過強大的工會以重返高投資經濟。凱因斯預測，到了2030年，每週工作時數將(或是應該)只有15小時 ; 凱因斯認為工業發展的本質是，藉著越來越高效能的技術以減少勞動時間，同時為人們提供豐裕的生活。

隨著“第二機器時代”的到來，無人駕駛技術及軟體機器人等取代了勞工工作，先進的AI勢必影響許多領域，如果沒有政府針對性的干預，我們將看到一個更加兩極分化的社會，一方面為從中高獲利的創新者(如亞馬遜創始人兼CEO傑佛瑞·貝佐斯)，另一方方面為工資下降、飽受挫折的勞工(如亞馬遜倉庫工人)。換句話說，除非有足夠的政策來確保自動化，否則自動化不會為普通工人帶來更多的空閒時間。

Skidelsky的報告主張在公共部門投資自動化技術，以期逐步減少工作時間，Skidelsky建議的目標是在10年內工時減少至每週35小時，以及提供“就業保證計劃”，並進行更多的根本性改革。

Reference : A four-day working week is common sense – but the state must make it happen

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一禮拜工作四天有可能嗎？

(琪拉編譯) 

美國的失業率創下五十年新低，不少公司甚至抬出來更多誘人的牛肉，包括一星期只要工作四天的誘因，吸引更多想要平衡家庭與工作生活的人。

羅格斯管理學院的教授比爾·卡斯特拉諾教授說：[當企業願意提供更彈性的工作時間時，其實員工的生產力是提升的，這讓員工對工作更有向心力，這是勞資雙方互惠的關係，員工開心就更願意為公司付出更多。]但公司提供出的[工作四天]有很多種方式。有的公司是要求員工一天工作十小時，有些是縮短一星期的工時到32小時，有些則是隔兩週的週五放假。

以美國紐約起家的速食連鎖店Shake Shack最近提出一些連鎖餐廳一週工作四天的優惠，但是員工每天的工時需十小時。Shake Shack的執行長葛魯提先生說，過去他們的員工很多是一天工作12到14個小時，一星期工作七天，幾乎都沒休息，但他覺得要有所改變。

軟體公司Wildbit則是採用一星期工時32小時、一禮拜工作四天這樣的方式兩年多了。這樣的工作時數原本只是一個暑期的實驗，沒想到效果驚人，於是繼續採行下去。公司的執行長說，多一天休息讓員工更有時間重新充電。到了星期一，每個人都精神抖擻，全心投入工作當中，上一個禮拜不能解決的問題，到了禮拜一就都想通了。

過去有人擔心少一個工作天無法維持既有的工作成效，但是許多有遠距員工的公司則表示這一切都不是問題。有間公司它們保有一星期員工必須一起開會三十分鐘的習慣，其實時間員工的工作量都沒減少，但大家都能自由調配自己的工作時間，證明工作更有效率。另外，每個員工都有自己的[專心日]。在這日，其他員工都不能打擾他，確保他能專心一意的在工作上面，不受任何事情牽絆。

另外，位於紐約市的軟體公司Cockroach Labs 當時創立時的原則之一就是[彈性的星期五]，另外他們的創立精神就是[尊重]以及[平衡]。公司的人資部經理表示，因為他們很瞭解[過勞]是怎麼回事，他們希望找到最聰明的人，在最有效率的時間內讓最最聰明的人發揮到最大的工作效益，因此他們反而不希望人才被超高工時而消耗殆盡，在生氣與疲倦的狀態下，沒有人可以把工作做好。

但是要維持這樣的高效率工時並不容易，它們公司也做了許多努力。例如，公司主管會定期設定工作目標與計畫，每三個月就會檢討一次，每個禮拜員工都要一起開會，報告工作進度，確保每個員工都有跟上計畫的腳步。

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另外，為了維持員工工作時的最高效率，它們免費提供員工一人一副完全可以隔絕噪音的耳機，工程師的辦公桌前還有燈光開關，讓其他員工知道何時他可以接受其他員工的問話與打擾。

Cockroach Lab的人資主管表示:[我們員工對公司都很盡心盡力，因為我們深知道，如果你想要找最好的人才，卻又不尊重他們，那他們當然就會離職，畢竟外面還有太多的工作機會等著他們。]

資料來源：https://edition.cnn.com

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