如何成為更好的另一半

如何成為更好的另一半

喬依絲編譯

婚姻需要用心經營,否則極容易枯乾。夫妻如何能夠長長久久? 著有《勇敢的愛》(Loving Bravely)的臨床心理學家Alexandra Solomon博士是位夫妻關係專家,他特別針對如何成為更好的妻子或丈夫給予一些實用建議,以幫助與伴侶建立健康的關係。

好好照顧自己

成為好伴侶的基礎條件就是確保自己的基本需求有被妥善照顧,例如吃健康的食物、鍛煉身體和獲得良好的睡眠。自我保健的另一個方面是做一些讓自己開心的事情,例如與朋友共進午餐或閱讀書籍,確保我們從事的活動能夠帶來意義、聯繫和歡樂。

肌膚接觸增加親密感

犀 利 士

Solomon博士解釋說,與配偶肌膚接觸會傳達出“我們兩是同一國的”。對夫妻而言,在日常生活中要有各式各樣的接觸,而不僅僅是性接觸,這很重要。

如何成為更好的另一半

花時間約會

Solomon博士強調刻意安排時間與伴侶共度時光的重要性,務必要記住自己是配偶的伴侶、愛人和朋友,而不僅僅只是兩個人一起經營著家庭小企業。如果晚上必須照顧孩子或是很有可能加班,那麼就將約會安排在白天。

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通電話關懷彼此

夫妻間仍應通電話關懷彼此,Solomon博士建議大家應該去了解配偶對什麼感到緊張或興奮,並且針對這些感覺提出關懷。

用描述而非責難的方式說出心中的不滿

夫妻生活難免出現摩擦,如果對配偶的某些行為感到不滿,請以描述性而不是指責的方式來溝通,除了可以減少彼此爭吵或辯解的機率,還可增加同理心、責任感與認同感。當然,如果你做錯了什麼,那就勇敢地負責任並向配偶道歉。

接納彼此的差異

當你對某個問題感到不安時,Solomon博士建議你說:「我對你所做的這件事感到不安。你能幫我了解這個情況嗎?」幸福的夫妻會接受彼此是兩個不同的人,並以好奇的態度而不是指責來面對差異及誤解。

危機就是轉機

Solomon博士在臨床與夫婦共處時發現,擁有健康婚姻的夫婦將分歧意見視為了解對方內在世界的機會,而不是一場需要“得勝”的鬥爭。

Reference : 8 Ways to Be a Better Spouse, According to a Relationship Expert

 

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埃及法老如何成為百萬商機

埃及法老如何成為百萬商機

(琪拉編譯) 

1922年,考古學家霍華卡特發現了20世紀以來考古學上最偉大的發現。他在尼羅河西岸發現了一連串古埃及法老們的陵墓。卡特先生發現的陵墓屬於西元前1334年至1325年的土坦卡門法老,陪伴著法老的,還有五千多具珍貴的歷史遺產,包括純金棺木、雕像、珠寶、拖鞋、甚至絲綢衣料。

自那時開始,全球對法老的熱情與好奇絲毫不減,尤其以圖坦卡門為最。圖坦卡門自小統治埃及,這位體弱多病的小孩只活了19年的短暫歲月,世人對他的關注卻與日俱增。對於他的死因眾說紛紜,有人說是因為暗殺,也有人說是被人毒死,得痲瘋病死掉或是被蛇咬死的。也有人說他是自幼腳就不好,常常拄著拐杖,可能在一次意外跌傷腳後,感染瘧疾而死的。

從1960年開始,每年都有成千上萬來自世界各地的遊客來到埃及一睹金字塔的風采。不僅來到埃及,圖坦卡門陵墓中的珍寶也在世界各地博物館中展覽。他在羅浮宮的展出創了羅浮宮造訪人數的紀錄。

但是,儘管參訪人數眾多,但這些珍寶的所有權屬何國,至今仍爭論不休。今年六月,英國的佳士德拍賣會拍賣了一具圖坦卡門頭像,賣得美金六百萬元,但埃及宣稱這個雕像是偷盜而來的,所有權屬於埃及,因此告上了法院。

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埃及法老如何成為百萬商機

法老商機對埃及相當重要。1961年開始,埃及法老古蹟區飽受洪水侵襲,為了足夠資金保護古蹟,埃及開始將陵墓中的一些古董在世界各地展出。

為何這位短命的法老那麼受歡迎波士頓埃及藝術中心的主席傅萊德女士表示,當歷史學家研究土坦卡門頭像的面容,精雕細琢的眼睛、尖尖的耳朵、豐厚的嘴唇、仍是孩童般的臉龐,這樣的面容是其他埃及法老無法取代的。

另外,她也提到,圖坦卡門統治的埃及,正值埃及國力最強盛,工匠技藝最成熟的年代。黃金、玻璃、寶石都是容易取得的材料。再加上他的陵墓是目前發現保存最完整的,也因此也最世人熟知

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對富萊德女士而言,他認為世人對圖坦卡門熱情不減的原因很簡單,就是屬於他的死因是如此吸引人,充滿著浪漫、衝突、秘密與醜聞,可以發展成一篇懸疑小說,也因此大家都想瞭解這位傳奇性法老的一生。這也可以說明,死後幾千年的法老王,可以變成千萬美元的商機市場阿!

資料來源:https://edition.cnn.com

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如何增進溝通和親密

如何增進溝通和親密

 編譯/崔嫻

這是人際關係中常見的抱怨  “不是你說了什麼,而是你怎麼說”的爭論。無論是父母和孩子,老闆和員工,還是配偶和配偶,說話的語氣都很重要,並能決定一個請求或陳述是否被理解。

事實上,上個月發表在《發展心理學》(Developmental Psychology)雜誌上的一項最新研究調查了1000名青少年在接受母親的指令時對聲調的反應(Weinstein等人,2019年)。結果顯示,青少年明顯更願意接受鼓勵和支持自主的指示(比如“你今晚會讀這本書”),而不是那些盛氣淩人甚至中立的指示  即使使用完全相同的詞語。

好吧,也許我在這裏說的是顯而易見的一點:和善的語氣比控制的語氣更有效。但是,在情緒激動的時候,我們的情緒會壓倒我們保持冷靜和鎮定的能力。此外,在更大的關係框架中,語氣似乎是如此微小的細節。

然而,研究人員發現,事實上,語調並不是那麼無關緊要。青少年傾向於在聽到控制音調後報告與他們的母親有較少的人際親近,而在聽到自主支持音調後報告更多的人際親近。儘管這些發現是在模擬環境中得出的,但作者認為,“在有意義的、即時的人際互動環境中,這種影響會更強烈。”

犀 利 士

我們也可以將這些發現應用到戀愛關係中。事實上,我想起了John gottman博士著名的夫妻治療師和研究人員所稱的“軟啟動”。也就是說,試著以溫和的方式開始對話,而不是用嚴厲的批評或攻擊(他說這會讓你至少和開始時一樣緊張;開啟對話,看看這些東西是如何破壞你們的關係的)。

如何增進溝通和親密

例如,不是說:

“啊  真不敢相信你又遲到了!”你真不體諒人,連打電話告訴我都懶得!”

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試試更軟和的開場:

“我以為我們說好了你遲到的時候會打電話的。我一直在等你,我真的很擔心。”

你可能會讀到這篇文章,覺得說起來容易做起來難,或者懷疑它的有效性。也許你已經嘗試過支持的語氣和軟啟動策略,但你仍然遇到了消極的一面。在這些情況下,Julie Gottman建議你這樣說:“我真的不想批評你或貶低你  我關心你,想和你更親近。

這又一次歸結為人與人之間的親密。因為那是我們大多數人想要的(即使當我們逃避它,或與它鬥爭,或因為一些通常是合理的原因而害怕它):安全的依附和接近我們生活中重要的人。培養這種能力的一種方法是通過有意識的、支持性的交流。

資料來源:https://www.psychologytoday.com

 

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小黑蚊叮咬如何止癢?

小黑蚊叮咬如何止癢?

夏天一到,蚊蟲紛紛出沒,尤其若是到溪邊踏青時,更要慎防小黑蚊攻擊!小黑蚊體型小,但叮咬的威力可不小,奇癢難耐該如何有效止癢?弘森診所吳書毅醫師表示,被小黑蚊叮咬時,最有效的方法就是塗抹抗組織胺或弱效類固醇藥膏止癢,但若要使用在嬰幼兒身上時,最好還是先諮詢醫師或藥師的建議。

小黑蚊叮咬如何止癢?

到溪邊、水源處玩耍,一定要慎防小黑蚊!小黑蚊其實不是蚊子而是台灣鋏蠓,體型小,偏好於水源、青苔等潮濕處出沒,一旦被小黑蚊叮咬,皮膚上大多會出現紅色小點,且奇癢難耐,甚至可能會癢到影響睡眠,但若恣意搔抓,卻可能導致破皮、傷口,甚至蜂窩性組織炎等感染問題。

然而,被小黑蚊叮咬後倒底該如何止癢呢?一般來說,具清涼感的薄荷棒、綠油精、萬精油、白花油等只能短暫的減輕癢感,通常並無法真正止癢。若搔癢感劇烈時,建議可諮詢醫師或藥師意見後使用抗組織胺或弱效類固醇藥膏來幫助止癢。

此外,若仍感到不適時,也可採用局部冰敷、待在涼爽的環境等,以降低皮膚表面溫度,或是亦可選擇穿著寬鬆衣物以避免摩擦造成患處不適。

犀 利 士

吳書毅醫師提醒,被小黑蚊叮咬後通常會持續7到10天才會慢慢緩解,若是孩子被叮咬時,最好可適度用藥緩解癢感,避免過度搔抓,以免色素沈澱或抓破皮造成傷口感染,反而讓拉長病程或使症狀加劇。

蚊蟲叮咬相關問題,建議諮詢「小兒科、家醫科、皮膚科」

圖文創作:健談

專家諮詢:弘森診所 吳書毅醫師

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本圖/文由「健談」授權刊登,非經同意不得任意轉載。
原文出處:小黑蚊叮咬如何止癢?

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如何戒掉小朋友的手游癮?

如何戒掉小朋友的手游癮?

文/陝紅宇

鄰居家的小孩,每天早上起床的第一件事是打開手機網遊,查看昨日戰績與今日活動,一玩就是一個多小時。父母都是上班族,昨日的疲憊讓他們每天都是掐點起床,然後匆忙趕公交,日復一日。如果大人快出門時看到小朋友還在沉迷飆網,就會來兩句怒吼:“還不起床,信不信我把手機摔了?”小朋友已深諳父母的說話之道,當收到這樣的指令,如果還不起床,那隨之而來就是屁股開花。小朋友很乖,三下五除二穿好衣服沖下樓等校車,只是大多時候到了這個點,都會與校車擦肩而過,只能步行去學校,最後遲到。

這樣的局面僵持了很久都未曾得到改變,父母也因此常常被喊去學校受訓。後來大人改變方式,嘗試著沒收小朋友的手機、與小朋友一起睡覺監督他,但終究都以失敗告終。小朋友會躺在床上繼續玩其它玩具,用一直賴床來進行無聲反抗,又或者睡在父母身邊時,軟磨硬泡玩父母的手機。

如何戒掉小朋友的手游癮?

父母很苦惱,最後嘗試著體驗小朋友的生活節奏然後進行針對性的調教。爸爸決定每天早起一小時與小朋友一起打網遊,最後兩人協定爸爸什麼時候勝出,小朋友就什麼時候起床。起初,菜鳥級別的爸爸總是輸,但每次分出輸贏所需要的時間越來越長。不過出乎意料的是:小朋友在贏後立馬就會起床,因為這種興奮感已將他喚醒,而且需要及時向媽媽炫耀。爸爸於是篤定他輸了可以提高小朋友的起床效率,但很快發現小朋友的起床時間又回到了越來越晚的節奏,原來這種一直贏的新鮮感正冷卻。爸爸開始在遊戲中主動占上風,一開始小朋友輸後會在床上滾來滾去,不過也很快就會爬起床。

犀 利 士

爸爸後來總結經驗道:時不時地給小朋友創造一些或開心或失望的情境,可以提高起床效率,但必須得交叉進行,這種情境不一定非要一起玩手游,比如有時爸爸可以早起後會先去逗一逗小朋友然後去洗臉,又或者有時放首奇特的音樂引起小朋友的注意。父子二人通過這樣的嘗試,很快建立起了良好友誼。小朋友開始依賴上了爸爸這個有趣的定時鬧鐘,而非遊戲中的玩家提醒。

這時,小朋友賴床玩手機的習慣正慢慢改,大人的生活激情好像也被重新啟動。這種清晨之際親子間的互動給了大人無限活力,也讓小朋友一整天元氣滿滿。其實,在父母與子女在相處過程中,語言間的呵斥是最無力反彈性也最大,如果可以施以耐心、願意多陪伴、多理解、多創造,那麼就可以創造雙贏局面。

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如何不在免稅店多花冤枉錢

如何不在免稅店多花冤枉錢

(琪拉編譯) 

假設你現在正在機場等候登機。你還有一個小時的時間,你剛在餐廳享受了一些零食,這不長不短的一小時中,機場免稅店成為最好打發時間的地方。

旅遊網頁主編梅勞茲(Scott Mayerowitz)先生說的:[大家逛免稅店的理由可能是打發時間,可能真的需要買東西,可能是覺得自己會找到平時找不到的商品。] 但是,他特別提醒大家,在免稅店買商品前還是得先做功課,避免當冤大頭。

因為即便是免稅店,同樣商品在不同機場或是相同機場內的不同商店也會有不同價錢,有時可能會多增加到30%的價格。

我們先來問問,什麼是[免稅]?

犀 利 士

免稅商店免得稅是關稅或是進口稅,這些你在普通商店購買商品時必須負加進去的課稅。世界第一個機場免稅商店開始於1947年的愛爾蘭機場,後來被全世界機場廣為採納。不過,你真的會在免稅商店省到錢嗎?

梅勞茲先生說,在免稅店買一項物品前,最好先查清楚同樣商品在你的家鄉的價錢是多少,因為即便是免稅,不代表就會比較便宜。依據不同國家的地方稅率,的確有些商品會比較便宜。在高關稅的地區,某些免稅商品可以打到八折甚至七折的折扣,例如香菸、洋酒,這些本來進口稅率就會比較高的產品等。但當然這些折扣高的免稅品也有一些購買限制,當你回到自己的家鄉前,最好搞清楚一個人可以購買的數額。

如何不在免稅店多花冤枉錢

哪間機場的免稅店是最佳的,或是最糟的?

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根據調查,想要買酒的話,折購最低的免稅店在加勒比海。想要買化妝品或香水,那就要去歐洲的機場免稅店。想要買香菸,亞洲國家的機場比較便宜。整體而言,最便宜的免稅商店在馬來西亞的吉隆坡機場,最貴的免稅商店則是希臘的聖托里尼機場。

怎樣買免稅品才最聰明?

最好買大量一點的物品,並且特別留意免稅商店中的折扣商品,有時會打到七折的價錢。另外,儘管大家都知道在免稅店買菸酒會比較划算,但有時也要看自身的能力。畢竟,即使你買到一罐便宜四美元的伏特加,但要扛著這罐酒上下飛機,轉兩趟飛機在乘車回家,好像也沒比較輕鬆。

在免稅商店不能買什麼?

即便吸引人,但化妝品、時尚衣著或是其他奢侈品其實在免稅商店都相當昂貴,甚至比在家鄉的超級市場還昂貴。

另外,專家也建議別在機場買巧克力、糖果等零食帶回家當禮物送人。因為這些商品在機場只會更貴,不會更便宜。想要帶小禮物回國的人,最好在旅途中就先準備好囉!

資料來源:https://edition.cnn.com

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如何帶著半歲到一歲的小孩去旅行

如何帶著半歲到一歲的小孩去旅行

  Dr. Phoebe

如何帶著半歲到一歲的小孩去旅行

想起樹寶五個月大的時候坐飛機,幾乎就是一路睡在飛機的籃子裡面,等到八九個月帶他到芝加哥的時候,才發現在飛機上扭來扭去、滾來滾去,而且全程該該叫不肯睡覺。於是,我在那一剎那明白,第一,帶著孩子出門要趁早,最好在他們還沒晉身到爬蟲類之前出發去旅行。第二,半歲之前和半歲之後帶小孩出門的旅遊型態差很多,沒有哪種比較好或比較不好,純粹就是要準備和面對的挑戰都不太一樣。但是可以確定的是,絕對會比沒帶小孩出門來的累XXDDDD。總之,樹寶半歲到一歲之間,我們帶他趴趴走了五六趟短程輕旅行,三趟長程旅行(兩趟坐飛機、一趟全程開車),決定趁我忘記之前,把這些林林總總的心得分享出來,希望給需要或是想要帶寶寶出門的媽媽一點參考。

1.為什麼帶小孩去旅行

如何帶著半歲到一歲的小孩去旅行

犀 利 士

開始寫帶小孩出門的文章之後,大部分的讀者都給予支持鼓勵,當然也有少部分的讀者並不看好也不贊同。他們提出反對的理由不外乎是,"萬一小孩生病怎麼辦?""帶小孩出門很辛苦很難受一點也不容易,為什麼要帶小孩出門?""帶小孩出門真的很危險。"每個人對這件事情都會有不同的看法,但是對我來說,就算樹寶整天在家、大門不出二門不邁,還是有可能生病(攤手),出門就代表生病的機率提高是個迷思,這點我還沒看到可靠的醫學研究或報導。再來,如果真的怕累,不管有沒有小孩,一輩子都待在家會是最不累的選項。旅行是我生命中極其珍愛的一部分,雖說這代表必須暫停一成不變的生活規律或作息,但換來的,是全家人一同出遊趴趴走和相處的回憶。因此,就算樹寶現在不會記得,我也想讓他習慣,偶爾為之會一家人一起出門旅行的事實。

累歸類,到底這樣值不值得,見仁見智。我認識半歲之後因為腸胃不好而睡不好的小孩(晚上睡不到兩小時的那種)、也認識因為過敏體質嚴重到飛機上的花生粉也會發作的小孩,也遇過會認床,只要離開家就會輾轉難眠的小孩。最終要不要帶出門還是由父母自行決定。但是大部分的情況下,只要預先做好準備,還是可以順利的帶小孩出門的。

2.衛生注意事項

如何帶著半歲到一歲的小孩去旅行

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半歲到一歲這個時期的小孩可能會開始翻身爬行,因此幾乎所有的地方都會想摸。濕紙巾、乾洗手變成我每個行李箱和每個大小包包裡面都會塞的東西。如果是在飛機上,我一上飛機會先擦過的地方包括座椅扶手和機上餐桌(延伸閱讀:飛機上細菌最多的地方),而在飛機上換尿布的時候,也一定帶著隨身的尿布墊(如果沒有的話,也可以把機上尿布台擦一次)。至於在野外,如果樹寶沾到土或是拿個樹枝等等,我倒不會太在意。

3.配合小孩的作息

如何帶著半歲到一歲的小孩去旅行

這個階段的小孩通常已經睡過夜,白天通常還是會睡到兩次(有些小孩甚至三次)。如果去到沒有時差(或一兩個小時以內的時差)的地方去旅行的話,建議早上一個點、下午一個點,然後中途開車的時候剛好讓小孩在車上睡(我們帶著樹寶去國家公園趴趴走的時候就是這樣的玩法)。如果是在定點或是城市旅行的話,也可以考慮帶小孩回房間裡午睡(比如我表姊帶小孩去玩迪士尼樂園的時候,就是早上玩到下午,回房間睡午覺,之後再出門玩到晚上才回家)。但無論如何,努力盡可能地保住上午或下午的休息時間,小孩也比較不會該該叫。也正因如此,排景點的時候,還是老話一句,景點盡量不要排太滿。並且無論白天行程怎麼排,每天晚上盡量努力在同樣時間把小孩弄上床睡覺(甚麼看日出還是夕陽則通通都別想,等小孩睡了之後父母親在床上偷偷追劇還比較實際,我和C就藉由這時間來看那年花開月正圓XD)。

4.自駕遊的注意事項

如何帶著半歲到一歲的小孩去旅行

帶著這時期的小孩旅行有不同的玩法,我和C在帶樹寶先後出門這麼多次之後,最喜歡的還是自己可以掌控行程的Road Trip自駕遊。如果路上有突發狀況(要換尿布還是要餵奶,也可以停下車來解決)。以下是我建議的幾個小撇步:

  • 一趟開車不超過兩個鐘頭,一天開車不超過四個鐘頭。
  • 如果可以,自備汽車座椅(若沒有的話,租車公司也能用租的,但很多時候小孩可能會不習慣,又或者是會太大太髒等其他問題)。
  • 點心和玩具要帶夠

5.搭機注意事項

如何帶著半歲到一歲的小孩去旅行

雖說大部分的準則和如何帶著嬰兒上飛機這篇文章一樣,但是這個時期雖說孩子的票價還是免費,可是上飛機卻是一件不簡單的事情。如果是長途航班,通常這時期的小孩已經塞不進飛機上的掛籃。以下是我搭乘兩趟來回班機的一些眉角心得:

  • 最佳的飛行時間在兩個小時左右(而且要有心理準備可能小孩完全不會睡)。
  • 盡量選擇早班的航班:一方面早上小孩的脾氣都比較好,晚上都比較鬧。
  • 以我個人經驗來說,我會讓樹寶上飛機時吃吃東西,玩一玩,消耗體力,最後餵母奶讓他慢慢睡著。睡著的時候就讓他躺在我和C的腿上(但前提就是,父母親都不太能動這樣)。
  • 如果飛美國國內航班,推薦Southwest,一方面帶小孩ㄍㄟ溪很多,但Southwest免費一人給予兩個托運行李,非常貼心。除此以外,Southwest是自由入座,而因此我和C入座之後,大部分的人看到我們抱著小孩會迅速地離開,沒人想坐我們旁邊,最後我們一家三口就多了一個空位,坐成一排。
  • 各大航空公司託運汽車座椅或是手推車都是免費,汽車座椅可以在check in 時託運(在行李轉盤取拿),手推車則在登機口交給航空公司地勤即可(下機時在登機口取拿)。

6.住宿選擇建議

如何帶著半歲到一歲的小孩去旅行

這個時期的樹寶非常愛爬,每天最大的亮點大概就是回飯店給他到處爬個夠。清潔環境對我來說格外重要(當然爬完還是會讓他洗手)。因此對我們來說,一定要乾淨、整潔、有獨立衛浴、有浴缸(好方便他洗澡)、有提供嬰兒床。不過話又說回來,由於我們在優勝美地國家公園爆胎(關於這故事的詳細說明請看這裡),臨時必須在國家公園內多住一晚,我們和樹寶住了一個年代非常悠久的歷史房,並且沒有獨立衛浴也沒冰箱,最後就直接在洗手台裡面幫他洗澡,也活過來,證明其實寶寶的適應能力比我們想像中的好。

7.建議打包清單

如何帶著半歲到一歲的小孩去旅行

以下是我帶這時期的樹寶去旅行,無論如何都一定會帶在身邊的東西

  • 嬰兒背巾:雖說他已經不會在背巾裡面睡著,但卻還是喜歡待在背巾裡面,於是我們在國家公園裡面玩耍的時候,都是帶著背巾上上下下。
  • 他喜歡的被子(這時的他已經戒奶嘴)
  • 奶瓶、奶粉、副食品、點心
  • 夠用的尿布和濕紙巾
  • 夠用的衣物
  • 輕便的推車和汽車坐椅
  • 旅行用的乳液
  • 指甲剪和棉花棒
  • 旅行用的餐椅(詳情請看關於吃的兩三事)
  • 吃飯用的圍兜
  • 嬰兒床(大部分的住宿都有提供,但如果要住AirBnB的話,則需要自己帶。除此之外,我們也碰過要求租嬰兒床時要求收費的飯店)。

題外話:因為這個時期的小孩已經會坐了,因此我們就不另外攜帶澡盆,直接在飯店裡的浴缸或水槽裡洗澡即可。這個時期的樹寶同時在餵母奶的時候也只變成早晚各一次(或是甚至一天一次),因此我在飯店內餵食即可,連哺乳巾都不需要帶。

8. 關於吃的兩三事

如何帶著半歲到一歲的小孩去旅行

這個時期的嬰兒通常開始吃副食品,雖說在家裡我都會自己做,甚至也在輕旅行的時候用冰袋帶出門過,後來才發現這是個很糟的主意(根本吃不完、旅途上不一定有冰箱冰等等)。後來只要出門旅行,我都直接買罐裝副食品,必要時也會在旅程途中補貨。

等到樹寶開始吃大人飲食的時候,我發現帶他們到外面吃遠不如外帶回酒店內吃。就算在外面吃的話,也要找那種氣氛不用太好、沒燭光晚餐、就算大吼也不會被注意到的餐廳。後來他會爬之後,每次他都喜歡在回到酒店或AirBnB的時候,在地上爬來爬去。因此我們在旅行中有好幾次就直接外帶回房間吃。無論他怎麼爬怎麼吵,我們都可以在旁邊翹腳吃飯,也不用擔心會吵到旁人。

如果真的要去餐廳的話,這個時期的小小孩可能高腳椅對他們來說還是太大,因此我和C也會順勢帶著這個可以旅行用的嬰兒餐椅(如上圖),乖乖的把他拴住(不過這個大概只能用到一歲左右,像現在他就會想辦法爬出那椅子)。

最後,希望各位都能開心帶著自己的小小孩出遊!

(延伸閱讀: 如何帶著嬰兒搭飛機如何帶著半歲以內的嬰兒去旅行第一次自助旅行就上手第一次在美國自助旅行十點美國租車須知美國人的小費文化搭乘美國國內航空須知飛機選位的技巧提升飛機上的味蕾體驗十種適合帶上飛機的點心食物五點小撇步幫助你對抗飛機延誤十個終極打包小撇步美國基本低價經濟艙破解航空公司機位超賣飛機選位的技巧

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如何保護密碼防破解

如何保護密碼防破解

 法蘭瓷編譯

設定密碼的目的是為了保護資訊上的安全,以防止遭到不法之徒入侵竊取個人資料或是資金。但若是為了圖個人使用上的方便,在不同的網站卻都設定相同的密碼,這種作法可就十分危險。相信不論是網路銀行或是其他網站,每半年至一年就會自動送出訊息,提醒用戶將密碼重新設定,或甚至建議安裝「密碼管理員」軟體,消除安全漏洞以保護密碼、文件檔案與個人資料。

這一次的提醒是來自於英國政府的一個組織“國家網路安全中心,NCSC)所出的年度報告。NCSC是專門在為公共和私營部門提供有關如何避免電腦安全威脅的相關建議,上層單位為GCHQ。

根據4月份首次發布的信息,NCSC公布了最容易被黑客入侵的密碼模式,包括流行的名字(Ashley及Michael)、小說或卡通人物(Superman及Naruto)和英超足球隊(Liverpool及Chelsea)。如果您所設定的密碼也是如此的模式,建議應立即進行更改。

如何保護密碼防破解

犀 利 士

如何得知自己的密碼是否已被破解?

可以使用安全網站haveibeenpwned.com來做檢視。只需鍵入您的電子郵件地址,該網站就會告訴您此郵址是否已連接到任何數據,或是它可能已被某個駭客入侵了。

是否應該要使用密碼管理器(password manager)?

到目前為止,保護帳戶最安全的方法是使用密碼管理器和設定隨機密碼。如果您允許執行,所有現代的網路瀏覽器都可以協助完成此操作。如果您想要更強大的功能在跨平台上運行,可以試試免費的1Password或LastPass。

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是否可以重覆使用同一組密碼?

線上最典型的危險做法就是用戶重覆使用同一組密碼。問題不在於使用者沒辦法再想出一個較好的密碼,而是因為沒有人有辦法記住生活中的各式各樣密碼,因此只好重複使用相同的密碼才不會忘記。

如何確定所設定的密碼非常安全?

其中一個方式就是安裝Authy並啟用兩步驟驗證機制(或雙重驗證)來進一步保護帳戶 ; 或是註冊國外網站“Have I been pwned?”,只要輸入您的E-mail,即可快速比對該網站已收集到的竊取資料裡是否有自己的個資。

Reference : Safety first: the short, simple guide to securing all your passwords

 

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高麗人蔘可進補 專家教你如何選

高麗人蔘可進補 專家教你如何選

健康醫療網/記者蔡岳宏報導

高麗人蔘可進補 專家教你如何選

周宗翰醫師指進一步指出,臨床上發現,高麗人蔘在預防糖尿病、動脈硬化、高血壓等方面有明顯效果。

冬天到了,寒流即將來襲,許多人容易有手腳冷冰冰的問題,進而選用進補聖品「高麗人蔘」,但,卻不見功效,甚至燥熱上火,懷疑是不是補過頭?根據中醫理論,冬季時常四肢冰冷,多半屬於寒虛體質,加上台灣人地處亞熱帶氣候,體質難免既濕又寒,如果高麗人蔘只靠單方進補,小心上火、甚至加重手腳冰冷等問題。

中醫師強調,吃高麗人蔘需要「複方」才能平補,像是一般四肢冰冷者,吃高麗人蔘更須注意平補 (複方) 調和;挑選即飲高麗人蔘飲,應選擇配方採「補氣雙元」與「合方平衡」的原則,搭配西洋蔘、蓮子、百合、紅棗的養生產品,讓補氣強健的作用更加完整,達到幫助聰明食補、養生抗疲勞、增強體力、專注精神等效果,有助改善手腳冰冷。

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高麗人蔘主要用於虛證 可補充元氣助增進體力

吃高麗人蔘有何好處?臺北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示,明代李時珍《本草綱目》:人蔘,味甘、微苦、性平,歸脾、肺、心經。在臨床應用上,高麗人蔘主要用於虛證,如肢冷脈微、脾虛食少、肺虛喘咳、津傷口渴、內熱消渴、久病虛羸、驚悸失眠、陽痿宮冷、心力衰竭、心原性休克等症狀,有補充元氣、增進體力、促進氣血循環、改善脾肺胃、生津解渴、安神益智等作用。

高麗人蔘應視體質選擇 四肢冰冷須平補複方調和

高麗人蔘所含人蔘皂甘比其餘種類人蔘多,所以品質佳,因為炮制與加工過程的不同,高麗人蔘又可分為白蔘與紅蔘;周宗翰醫師指出,由於炮製方法不同,因此補氣跟生津效用就有所差異。紅蔘補氣效果較白蔘強,白蔘生津效果較紅蔘強,因此在選擇上應視體質來決定使用的高麗人蔘種類。

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周宗翰醫師建議,寒性體質的人服用紅蔘,能達到補氣效果;熱性體質的人服用白蔘,則能達到生津效果,「如果是平性體質,建議紅蔘與白蔘各參雜一半,能避免補過頭的狀況發生,達成中醫所謂調和原理,調和過的高麗人蔘就適合男女老少服用;因此,一般四肢冰冷者,吃高麗人蔘更須注意平補 (複方) 調和。

高麗人蔘可進補 專家教你如何選

亞健康上班族 服用高麗人蔘助調理身體

周宗翰醫師進一步指出,臨床上發現,高麗人蔘在預防糖尿病、動脈硬化、高血壓等方面有明顯效果;此外,高麗人蔘還有助抗癌、促進血液循環,幫助防止疲勞,助於調節免疫力等方面的功效。尤其是上班族身體處於亞健康狀態,經常服用高麗人蔘有助調理身體。

糖尿病患不要單吃紅蔘 以免引起上火

為何有人食用高麗人蔘會引起「上火」,出現燥熱、咽喉乾澀等不適?周宗翰醫師說明,特別是糖尿病患如果長期服用西藥,常常口中會變成有金屬味,或是比較容易口渴的時候,這時在服用高麗人蔘劑量上就要注意,而且建議不要單吃紅蔘,必須將玉竹、天花粉、生地、知母、天門冬、地骨皮等滋陰生津的用藥搭配使用,就能減少上火的情形。

選用高麗人蔘進補 可諮詢中醫師

因此,若是不知道自己是屬於何種體質時,就不要只用單方高麗人蔘來進補,以免出現反效果;周宗翰醫師提醒,不是每個人都適合高麗人蔘,使用前一定要諮詢醫師,當服用蔘類如出現口舌生瘡、牙齦出血、皮膚瘡瘍等上火症狀,應立即停用,並立即諮詢中醫師。

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美好婚姻不是童話!如何避免婚姻變成愛情墳墓?

美好婚姻不是童話!如何避免婚姻變成愛情墳墓?

作者\媽媽經編輯部

美麗依舊的知名電影製片李烈投資製作「囧男孩」、「艋舺」影片,讓她的生活又受到大家矚目,其中尤其她和知名歌手羅大佑愛情長跑13年相知相愛,沒想到2000年步入禮堂不到一年就以離婚收場,跌破大家眼鏡。

李烈說:戀愛時聚少離多相安無事,婚後住在一起本來互相遷就,但住愈久摩擦愈多,記者問她,離婚時怎麼不要拿贍養費呢?李烈竟說:「當時只想離開,讓我走就好」,談起相處11年的羅大佑,她連名字都不想提,只用「那個人」來形容,連相戀10年的愛侶步入禮堂不到一年都離婚了,難道,婚姻真的是愛情的墳墓嗎?

很多人都說婚姻是愛情的墳墓, 進行性輔導多年的嵩馥性健康中心主任童嵩珍說,為什麼原本相愛的兩個人踏入婚姻後會變成「相敬如冰」?她認為,問題並不是出在婚姻,恐怕是個性使然。

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很多人都反應:為什麼婚前和婚後差那麼多?談戀愛時覺得愛情總是那麼美好:為什麼結婚後就要背負著那麼多的責任?誰煮飯?誰倒垃圾?誰付買衛生紙的錢?為什麼柴米油醬醋茶缺了總是我發現補回來?讓人覺得婚姻的日常生活很煩,童嵩珍說,很多人無法容忍婚前婚後有那麼大反差,不只生活受影響,連「性」也受到影響。

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不過,真的是婚姻讓人變了嗎?童嵩珍表示,其實很多人或許在兩小無猜,學生情侶時,是真愛得純真,沒有施加什麼壓力的,但離開學生生活,即使沒有結婚,「他或她」還是會希望「先有房子、有基礎再結婚」,或者是要求一切都要按照他的預期去走,如果無法按照自己預期的情況實現,就會沒有安全感而很焦慮,若婚姻更讓他們感覺無法駕馭,依現代人速食愛情的觀念,有些人很快就會放棄,選擇外遇,或是離婚。

童嵩珍認為,許多夫婦成為怨偶,常常都是起因於:愛情可以在想像中充滿著美好,但婚姻卻是要實際上去經營,許多戀人們在婚前總是覺得:只要我們倆個人真心相愛,所有的問題都可以解決,結婚了也不會改變,結果,結婚後卻發現世界不是只有兩人世界,還有其他的家人,結婚後還有很多事,一件一件都變成壓力,和對方講話愈來愈無法平心靜氣,常常生氣,氣久了又不想和對方溝通,認為「你永遠都不會改變」,長期生悶氣,愈不溝通,就愈成怨偶。

美好婚姻不是童話!如何避免婚姻變成愛情墳墓?

要如何避免走入婚姻就走入戀愛墳墓?童嵩珍有幾點建議:

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1. 拋開預設立場

把自己的預設立場拿掉,不要認為結婚就一定要有房、有車,什麼目標要在什麼時候完成,自己給自己壓力也給別人帶來壓力,要記得:賺錢是為了享受更好的生活,而不是為了賺錢,讓彼此的生活更美好,不要把生活目標變成壓垮美好婚姻的最後一根稻草。

2. 不要跟別人比

「誰誰誰每年都帶太太出國去玩兩次,我們為什麼連一次都沒有?」不要和別人比,每個人有不同的相處模式,看起來很美好的婚姻不見得實際上就像你看到的,沒辦法一年出國,只要平常的生活是能抒壓的休閒方式就好。

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3. 不要關上溝通的橋樑

彼此不想說話?可以,但不能冷戰太久,童嵩珍提醒,絕對不要關閉溝通的橋樑,夫妻之間有不想跟對方說的事,未來就會有很多問題出現,從相愛的時候就要養成時時溝通的習慣,不要等彼此有嫌隙時才覺得為什麼對方有事不和自己說。

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4. 角色的彈性

煮飯、洗碗一定是太太要做嗎?先生先回家了還是只能翹著腳坐在沙發椅等太太回家洗米煮飯嗎?小編有個朋友,她先生認為太太應該要煮飯,而且為了省錢,他也不在外面買飯菜回家,好幾次太太工作晚歸,他坐在沙發椅看電視,等太太衝回家後才開始洗米、洗菜、煮菜,大家都覺得不可思議,小編的朋友看起來好像也沒有很在意,但是結婚不到五年,小編的朋友被別人追走了,不管已經有了三歲的女兒,她還是不回頭。

家事應該要共同分攤,可以輪流做,不要讓對方為了家事而太過勞累。

5. 保有兩人獨處時間

即使生活、工作、家庭生活很忙,還是要保有夫妻兩人獨處的時間,要有約會的感覺,想想看,戀愛的時候,工作再忙都要騰出時間來和對方見個面,結婚後和最愛的人在一起,更需要珍惜兩人在一起的時刻,在小孩上幼稚園、到爺爺奶奶家時,就出去喝咖啡,約個會吧?

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