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關於培養自信健康的男孩

　編譯/崔嫻

如今，撫養男孩可不是件容易的事。談到男子氣概，我們的社會仍然堅持傳統和陳舊的刻板印象。

男孩應該堅強、強壯、堅忍，而不是軟弱、情緒化或脆弱。

但實際上，將這些屬性分配給性別是隨機且危險的。忽視情感和否認脆弱是非常有問題的。

話雖如此，這裡有五條建議可以幫助你培養健康自信的男孩。

1.培養感情

讓你的孩子體驗他們的感受　不管它們是什麼。在關注有效的行為策略的同時，確認並認可他們。使用這樣的語言:“Billy，我知道你對Bobby拿走你的玩具很生氣。當你所愛的東西被奪走時，感到悲傷是很正常的。讓我們想個辦法把它要回來。”

這將允許並鼓勵男孩對擁有不同類型的情感感到高興，並將情感視為一種指導，而不是一種麻煩。

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2.允許失敗

失敗是學習如何克服挑戰的好方法。如果我們能淨化孩子們的環境，讓他們永遠不會經歷逆境或鬥爭，並在他們所做的每一件事上取得成功，那不是很棒嗎?不幸的是，大多數適應良好的成年人都知道，這不是現實世界，如果你這樣做，你的孩子可能會有一些問題。事實上，從不讓你的孩子在某件事上做得很差，會阻礙他們發展足夠的技能來應對困難的情況——這種情況不可避免地會再次發生

3.鼓勵在必要時尋求幫助

幫助男孩接受有時他們需要幫助，尋求幫助是可以的，甚至是令人欽佩的。強調尋求幫助是正常的，甚至可以幫助你學習新東西。在適當的情況下尋求幫助可以幫助解決問題　不知道如何做每件事也沒關係。

4.以健康的方式引導攻擊性情緒

憤怒是不可避免的。每個人都會經歷憤怒。但是我們如何處理憤怒，以及如何控制這種情緒會產生巨大的影響。幫助你的孩子學習有效的情緒調節策略，甚至是有趣的。鼓勵孩子參與空手道、瑜伽、體育活動，甚至只是深呼吸。給你的孩子樹立一個榜樣:“今天一輛車擋住了我的路，我非常生氣。我想對著他們按60秒的喇叭，但我做了幾次深呼吸，放了一首我喜歡的歌。” 

5.教導適當的親密感

任何形式的親密都是生活的重要組成部分，也是愛情關係的重要方面。教導青春期的男孩，當他們準備好時，如何恰當地與合適的人親密接觸，以及性在自我表達中的作用。從父母那裡學到這些東西的青少年和年輕人更有可能以健康的方式對待親密和性，並將其有效地融入關係中。

從來沒有人說養育孩子是件容易的事。如果有人這樣說，那麼他們就是沒有孩子。性別角色以及男孩和女孩“應該”是什麼樣子對年輕人的性格發展是有害的。幫助你的孩子，不論他們的性別，接受、管理和表達情感，並有效地處理困難的情況，將有助於他們在生活的各個領域取得成功。

資料來源：https://www.psychologytoday.com

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分床睡、副食品、學步期三階段培養寶寶獨立

文／游資芸　採訪諮詢／奇威專注力教育中心執行長廖笙光（光光老師）

培養孩子獨立，是一件需要練習的事，必須從寶寶時期做起！透過分床睡、吃副食品和學步期三個發展階段，慢慢地訓練孩子的自主能力，不但可讓成長的每一步踏得更穩健，同時也能逐漸養成孩子獨立的性格。

第一階段：分床睡

先分床睡．孩子大班後再分房睡

很多爸媽把分房、分床睡當成訓練寶寶獨立的指標，因而糾結於要不要從小與寶寶分房睡，對此，廖笙光執行長認為，父母是否需要與寶寶分房睡，可視家中的環境而定，如果家裡有足夠空間便可分房；若是空間不足，最起碼要做到同房不同床。他強調，親子一起睡在同一張床上，爸媽容易成為寶寶的安撫巾，不但寶寶會更黏人，也容易發生窒息的危險。

不過，在孩子自我概念還沒成熟前，不建議貿然分房睡，這樣容易誘發孩子出現分離焦慮，長大後反而會變得膽小。廖笙光執行長分析，分房睡的好時機在孩子升大班的暑假，這個階段的他，有著自己想要長大的驅動力，分房成功率較高。此時，爸媽可伺機灌輸一些觀念，如：「你長大了，到大班時就會有自己的房間囉！」讓孩子充滿期待，也較能逐漸接受。

分床睡時．給寶寶熟悉的嗅覺和觸覺感受

值得注意的是，孩子在2歲前，最重要的感覺系統不是視覺，而是嗅覺和觸覺，因此在寶寶脖子硬、頭部能轉動後，在他身邊放一些有自己和媽媽味道的物品，讓他眼睛閉起來，就能聞到熟悉的味道，他會覺得處在一個安全的環境，例如：給他安撫巾、摺疊好的衣服，並提供讓孩子經由觸碰可得到安慰的物品，像是娃娃或枕頭，來增加分床睡的安全感。

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第二階段：自己吃副食品

重點1：先鋪地墊和戴圍兜

爸媽想訓練寶寶自己吃副食品，需要經歷他用手拿，再漸漸使用工具的階段，這時建議先鋪好地墊，並幫寶寶戴好圍兜兜，方便之後的收拾。

重點2：餵食時也給寶寶一支湯匙

廖笙光執行長表示，一開始時可把食物製作得較黏稠，用湯匙餵寶寶吃，如：優格沾到湯匙就可以吃，這種方法可讓食物泥黏在湯匙上，不會往下滴或弄得到處都是。另一方面，因為寶寶被餵食時，常會想搶爸媽的湯匙，所以在一邊用湯匙餵寶寶時，也可給寶寶一支粗柄、好握的湯匙，讓他用湯匙「沾」著食物泥來吃。

重點3：學習用手指抓食物

寶寶6個月大會用手抓握東西，開始時，用整隻手把東西抓在掌心，廖笙光執行長建議，可在寶寶8個月大時，把固體食物放在高度較深的製冰盒裡，讓他練習用指尖抓食物，有些孩子在8至10個月時，可用前3隻指頭抓起食物放進嘴巴，等到1歲左右就漸漸地學會拿湯匙。

第三階段：學步期探索環境

準備1：保持乾淨而安全的環境

寶寶在學步期開啟對外在環境的探索，是培養獨立性格的重要階段，這時爸媽一定要做好兩項準備，首先，在孩子練習爬行、走路的過程中，把所有危險物品預先收起來，因為當孩子快要碰到危險了，爸媽必定會大聲制止，但過於嚴肅的表情、聲調，會讓孩子感到害怕，導致日後膽子漸小，獨立性也會降低。

準備2：多帶孩子出門

孩子1歲半時已將家裡環境探索過一遍，這時可多帶他出門，藉著擴增外在環境，誘發孩子的獨立感和征服欲，同時增加自信心。

※原文刊載於2019年10月號《媽媽寶寶》392期

※原文連結https://www.mombaby.com.tw

※延伸閱讀

荷蘭爸爸經．從小培養寶寶獨立

bobo學會自我保護．不讓危險有機可趁

※本文由《媽媽寶寶》授權刊登，未經同意禁止轉載！

 

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台灣拜耳結合社企　議題式遊戲培養孩子思考力

健康醫療網／記者林怡亭報導

本圖/文由「健康醫療網」授權刊登，非經同意不得任意轉載。
原文出處：台灣拜耳結合社企　議題式遊戲培養孩子思考力

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3種培養獨立孩子的方法

　編譯/崔嫻

我知道我想讓我的孩子成為獨立的、有創造力的思考者和優秀的問題解決者。每天和父母一起工作，我知道這也是你的目標。

但我們如何才能做到這一點呢？我們怎樣才能把我們的日常互動轉化為培養這些技能的機會，這些技能是他們在青春期、成年初期和生活中所需要的？

我們都愛我們的孩子，想給他們一個舒適快樂的生活。但我們的工作真的是創造那麼多舒適嗎？難道我們不應該給孩子們失敗的機會，讓他們還在我們的家裡時再試一次嗎？

問問題；用問題來回答問題

當我們的孩子還小的時候，我們給他們很多指導，告訴他們如何做事。隨著他們長大，我們的工作是指導他們，而不是告訴他們如何做。這很有挑戰性，因為我知道我在想，“這對他來說很難”，“如果我只是為她做這件事，會花費更少的時間”，或者“我只是沒有時間爭吵或大喊大叫”。“那麼，我們的孩子在哪裡有機會實踐他們需要的技能呢？”

不要說:“下午3點半開始做作業。”而是問:“你什麼時候開始做作業？”

不要說:“從數學作業開始;這是最簡單的，而是問“，你想先解決哪個家庭作業？簡單的還是困難的？”

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不要回答“我該如何開始寫這篇論文？”這個問題，而是問:“你的論文主題是什麼？”

不要給出指示，要問問題。對青少年來說，它給他們一種掌控一切的感覺，這正是他們想要的。即使你是在引導思維過程得出結論，他們的感覺是，他們發現了，這也是偉大的!

通過你的問題，你的孩子或青少年在回答他們自己的問題。從長遠來看，這意味著什麼？他們不會在你把事情搞清楚的過程中感到恐慌，這會建立自尊感和“我能行”的因素。

當你發現自己準備好給出很多方向時，停下來問一個問題。

問他們如何建立一個系統

我們的日常生活充滿了系統。為我們的日常生活系統，在早上做好準備，洗澡，準備睡覺，等等。作為父母，我們往往是系統的主人，但是如果我們問我們的孩子和青少年一些問題，比如“什麼樣的系統或圖表可以幫助你在早上做好準備？”準備上床睡覺？把作業做完？”

如果你讓你的孩子想辦法建立一個系統或圖表來幫助他們應對他們認為自己面臨的任何挑戰，那會怎麼樣？他們會開始獨立思考。他們不會害怕問題。也許他們甚至喜歡挑戰，因為他們有機會提出一個創造性的解決方案。

當他們提出解決方案和系統時，不要阻止或指出缺陷。相反，讓你的孩子去嘗試，去發現缺點。這可能會導致挫折或失望，但也可能導致不同的可能性。鼓勵你的想法、計畫並堅持到底。

然後讓你的孩子評估結果，不要做出任何判斷。問這樣的問題

• “你喜歡這個結果嗎？”
• “你喜歡它的什麼地方？”
• “你為什麼不喜歡它？”
• “有什麼事情你會改變嗎？”
• “你會改變什麼？”
• “你為什麼要改變它？”
• “你認為這將如何改變結果？”

我們到外面去玩

無論你是誰，無論你多大，我們都需要玩耍。我們都需要時間來玩遊戲，騎自行車，收集橡實，或任何其他讓我們快樂的事情。作為成年人，我們失去了做事情的樂趣。在家裡騰出時間出去走走，一起玩耍，一起歡笑。

我們現實生活中的大部分經驗教訓和美好回憶都來自於這些互動，我們只是在玩耍，講一個有趣的故事，或分享一頓飯。不要把重點放在豐富性和其他課外活動上，真正評估這些活動的重要性，以及它給你的孩子和家人帶來的價值。如果沒有增加任何東西，就不要參加。我寧願看到你和你的孩子們騎自行車或玩紙牌遊戲，而不是開車在城裡轉來轉去，坐在後座上吃晚飯。

為人父母是一項艱巨的工作。這是我經歷過的最艱難的事情。我希望我的孩子們快樂，但快樂並不意味著沒有挑戰。所以，我允許你不要對你的孩子說太多，也不要做太多，而是坐下來，停下來，問問題，然後玩。

資料來源：https://www.psychologytoday.com

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培養孩子養成健康飲食習慣的10種方法（二）

梅香四溢

晚餐多吃水果和蔬菜

父母在做晚餐時，一定要確保餐桌上有一種孩子喜歡並願意吃的健康食品。煮少量的澱粉類食物，如土豆，並配之有額外的水果和蔬菜，以鼓勵孩子進食。

為了更好的吸引挑食的小孩去嘗試一種健康、富含營養的菜餚，父母可以邀請自己的孩子看著自己準備食物，並讓孩子在父母的監督下自己添加一些食物配料，並請你的孩子為這道菜命名，他們可能會取名為“塔尼亞的泰國沙拉”或是“亨利的玉米和鱷梨玉米餅”等，這都會讓孩子對自己的晚餐更加有興趣。

樹立好的榜樣

做父母的經常會發現，你的孩子，尤其是十幾歲的孩子，似乎經常和你的健康飲食建議背道而馳。但事實上，父母的觀點和行為對他們如何看待食物有很大的影響。

學齡前兒童尤其喜歡模仿他們的父母，他們可能會模仿你的飲食偏好和嘗試新食物的意願。利用這種模仿行為，在孩子面前做出健康的飲食選擇。

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盡可能的和孩子一起吃正餐，這樣他們就能看到你有多麼喜歡吃水果和蔬菜，並通過一起嘗試新食物來讓用餐變得更有趣。

此外，在吃飯時，不要讓孩子在吃蔬菜的時候做出“噁心”的表情，或者是在餐桌上面對年幼的孩子消極地談論某道菜的好吃與否。

從少量開始

在給孩子選擇餐具時，盡可能選用小一點的盤子、碗等用品，這樣可以讓孩子放心地吃東西。父母可以在孩子3到5歲的時候開始培養這種習慣，讓他們用你為他們準備的小碗去盛一份沙拉或其他熱量不高的食物。

這樣會讓他們覺得自己像一個“成年人”，同時可以幫助孩子衡量自己想吃多少，瞭解食物的份量。引導鼓勵孩子一次僅吃一份，只有當他們還處於飢餓狀態時，才可以再吃。

幫助孩子判別飽腹狀態

提醒你的孩子一旦有飽腹感就停止進食，不要催促他們把盤子裡的食物全部都吃光，也不要因為他們吃光了盤子裡的食物而表揚他們。

相反，你要告訴孩子在特定的時間內吃特定量的食物，只有當他們再次感到飢餓的時候，才能適量的補充。

另外，當你的孩子告訴你他吃飽了的時候，即使你覺得他們可能吃得還不夠，但也要讓他們停止進食。縱容孩子在飽腹的情況下進食，會導致他們養成暴飲暴食的不健康的飲食習慣。

為了幫助你的孩子學會在吃飯的時候傾聽自己身體的飽腹感，你可以告訴孩子讓他們問問自己，比如“你的肚子告訴你飽了嗎？”或者“你的肚子還在發出飢餓的咆哮聲嗎？”

堅持嚴格的膳食和零食計畫

 

嚴格的堅持規律的飲食和零食時間安排，這樣不至於使孩子們在兩餐之間太過飢餓，也防止他們在隨後的餐食中吃得更多。大多數孩子每天需要吃三頓飯和一到兩份零食，但如果你擔心孩子吃得過多或者吃得不夠，你可以諮詢兒科醫生、醫生或營養師。

雖然堅持按時吃飯很重要，但如果你的孩子在吃飯的時候說他們不餓，這時不要強迫他們吃飯。當然，不要讓他們用糖果或餅乾來代替。相反，給孩子們提供一種健康的零食，如蘋果或小胡蘿蔔，並確保他們在下一頓飯前吃飽。

嘗試營養豐富的新食物

如果你的孩子固執地不吃西蘭花或豌豆，這時不要氣餒，要知道喜歡上一種新食物的口味和質地是需要時間的。要讓孩子們決定他們是否喜歡上某一種新食物，需要多次嘗試。

為了幫助挑食或叛逆的青少年更好地控制自己的食物選擇，從而更有可能吃到健康的食物，提出關於食物的問題無疑是一種很好的選擇，例如，你可以問“晚餐更喜歡黃瓜還是番茄？”而不是“你想要番茄作為晚餐的配菜嗎？”

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