電子郵件的另一層問題

電子郵件的另一層問題

 法蘭瓷編譯

網際網路普及之下,現代人已顯少透過傳統郵務方式寄送信件或卡片了,取而代之的是更為方便省時的電子郵件。然而,有電子信箱的人都有個相同的困擾,那就是「垃圾電子郵件變多了」。除了造成收件者困擾之外,大家可能比較不知道,不論是廣告郵件或是無意義的笑話郵件等,只要一傳送出來,整個網路社群都必須付出代價,不僅堵塞收件者的信箱,這些垃圾郵件還會破壞地球環境。

英國主要能源公司OVO委託進行的一項新研究估計,英國人每天發送超過6,400萬封不必要的電子郵件。如果英國的每個成年人每天發送更少的“感謝”電子郵件,每年將可節省超過16,433噸碳排放量,相當於自英國飛往西班牙馬德里81,152次航班的碳排放量,或是3,334輛柴油汽車的碳排放量。

這個數字實在驚人,絕對是綠色能源公司最愛的免費宣傳! 英國蘭開斯特大學環境中心Mike Berners-Lee教授也附和表示 :「電子郵件確實會破壞我們的地球!」

電子郵件的另一層問題

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擔任OVO這項研究的指道顧問Mike Berners-Lee教授解釋了為何一封簡單的電子郵件會破壞地球。他說 :「撰寫郵件時,電腦會用到電 ; 發送出去時則同時需要網際網路以及電力 ; 最後,還需要將郵件存儲在雲端中的某個地方,而這些數據中心會消耗掉大量的電力。通常一般用戶不會考慮到這些層面的問題,因為我們看不到電腦冒出的煙霧,但是IT的碳足跡十分巨大,而且還在不斷增長。」

Berners-Lee教授進一步解釋 :「雲端是由遍布全世界的巨大數據中心組成,用來儲存及管理資料、執行應用程式或傳遞內容或服務,必須消耗大量的電力。高效能的通信和存儲機制正在殺死地球上的每一個人。」

Berners-Lee教授承認這些數據只是「粗略的估計」,但卻具有其意義。他說:「只要每一個人願意盡自己的一分心力,盡量減少電子郵件的發送量,雖然只是一個這麼小的動作,已可表明你對氣候緊急情況的關心之意。」

請停止濫發電子郵件,即使只是個笑話郵件!

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Reference : Pointless emails: they’re not just irritating – they have a massive carbon footprint

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改善難以入睡問題

改善難以入睡問題

喬依絲編譯

身體健康是人生的一大財富,努力運動、飲食均衡、補充足夠的水份等都是維持健康的重要關鍵,當然,別忘了還有「優質的睡眠」。然而許多人有著難以入睡的困擾,尤其是年長者或是長期處於高壓狀態的人。這裡有些方法可以幫助您更好入睡。

1.每天在固定的時間上床睡覺

臨床睡眠生理學家同時也是英國睡眠學會發言人Lizzie Hill博士說,每天都在固定的時間上床睡覺以及早晨在固定的時間起床,甚至是週末也不例外,如此可以增強生理時鐘。定時進食也是生理時鐘的重要提醒。英國倫敦橋醫院睡眠中心的資深生理學家Samantha Briscoe表示,要避免在過於接近就寢前的時間做運動,因為這會引起躁動和體溫升高。

2.保護臥室的使用功能

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將臥室專門保留給睡覺(以及夫妻房事)用,因為有證據指出大腦會與睡眠場合有著強烈的聯繫。據知名的英國睡眠委員會表示,最適合睡覺的溫度是攝氏16-18度。遮光窗簾或眼罩可以幫助遮擋光線,同時強烈建議將電子設備放在臥室外面。如果躺了25分鐘以上仍難以入睡,那建議您先行起床,走到另一房間並在昏暗的燈光下讀書,等到有睡意時再回到床上睡覺。

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3.為隔天早晨先行準備

前一晚預先將隔天早晨做好準備,例如,上班要穿的衣物以及整理好公事包,如此將使早晨時光更加輕鬆順利。加州大學美熹德分校健康心理學Martin Hagger教授特別強調日常生活的規律工作與健康習慣養成的重要關係。

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4.放鬆心情

生理學家Samantha Briscoe說,閱讀可以幫助呼吸緩慢和放鬆肌肉,瑜伽伸展甚至是輕柔的散步都可以減輕焦慮。洗個熱水澡或淋浴也可以幫助放鬆身心,德州大學奧斯汀分校的研究人員發現,就寢前一到兩個小時用40-42.5度C的水泡個澡會有助於更好的睡眠品質。

5.將擔憂寫下來

睡眠學會發言人Lizzie Hill博士說:「如果腦袋一直有事情放不下,請試著寫日記或憂慮記錄。」英國國民保健署還建議將第二天的待辦事項列張清單,以整理混亂的思想。Hill博士表示,如果長期無法入睡,請考慮是否存在著潛在的健康問題,睡眠日記將有助於識別身體狀態。

ReferenceFive ways to get a better bedtime routine

 

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