認識火鍋標示|全民愛健康 標示篇6

認識火鍋標示|全民愛健康 標示篇6

冬天是吃鍋的季節,若想吃的健康,就要先學會看懂標示!為確保民眾享有「知」的權力,自2015年7月31日起已全面實施火鍋湯底與肉品標示,消費者在食用前也可瞭解店家製作火鍋的方式,更能食得安心!

認識火鍋標示|全民愛健康 標示篇6

根據食品藥物管理署資料指出,自2015年7月31日起,各類具營業登記之餐廳、小吃店、便利商店等場所所販售之火鍋類食品應主動標示湯底的主要食材。主要食材指的是熬製時占比最多的食材,若有強調口味時也應清楚標示。

湯底的型態主要可分為三類:

1. 食材熬製類:

犀 利 士

須標示製作湯底所使用之主要食材或宣稱食材,例如「湯底使用豬大鼓熬製」、「蕃茄湯底使用蕃茄熬製」、「藥膳鍋以當歸、雞骨熬製」等。

2. 風味調味料調製:

湯底所使用之風味調味料名稱須完全展開,例如「湯底使用雞高湯粉調製」等。

3. 食材與風味調味料共同調製:

犀利士5mg,必利吉,必利勁,犀利士,印度威而鋼

湯底製作兼具食材熬煮與風味調味粉,例如「湯底使用豬大骨及雞高湯粉共同調製」。

此外,火鍋肉片若非為原肉裁切,而是採用經過黏合或壓型等加工製成的重組肉時,一規定必須在肉品外包裝或菜單上清楚標明「重組」、「組合」等字眼,且此類重組肉品「僅供熟食」使用。無論是在賣場購買包裝肉品、在傳統市場購買之散裝食品,或是在火鍋店等直接供應飲食之場所,都需清楚揭露重組肉品的資訊。提醒民眾在購買包裝湯底、肉品或餐廳用餐時,都可多留意店家所提供的湯底與肉品標示,更能吃得健康又安心!

圖文創作:健談

資料來源:食品藥物管理署

本圖/文由「健談」授權刊登,非經同意不得任意轉載。
原文出處:認識火鍋標示|全民愛健康 標示篇6

藥品專欄 | 早洩怎麼辦 | 男性攝護腺 | 陽痿怎麼辦 | 提高性能力 |

IT產業內不安全的工作環境會危害人們的健康

IT產業內不安全的工作環境會危害人們的健康

美通社/ — 工作時間過長、強迫勞動和歧視是威脅IT從業人員健康的主要問題。要讓這個行業更具社會永續性,就需要長期投資、後續跟進並建立明確的持續監督評估體系,才能讓人們積極行動起來,取得真正的成效。

IT產業內不安全的工作環境會危害人們的健康

Unsafe working environments in the IT industry risk people’s health

為了降低成本,生產IT產品的工廠大多選在勞動力較為廉價的國家,而這裡的工人在安全和健康上往往得不到保障。供應鏈涉及多個國家,非常複雜。採購組織幾乎無法知道某個產品是由哪家工廠生產的。因此,要完善地監控工作環境及狀況,專業知識、資源投入和進入工廠訪查是不可或缺的。

伊萊克斯集團(Electrolux Group)IT永續發展和持續改進負責人Helena Babelon表示:「圓滿完成IT產品的永續採購是一項挑戰。對合規性進行獨立審查是確保結果真實可信的關鍵。我們決定採用TCO Certified,因為這種認證標準不僅可以提高採購流程的效率,還能幫助我們直接建立明確的標準。」

犀 利 士

TCO Development最新發表的報告《Impacts and Insights 2019》就IT行業的永續性問題上提出了多個解決方案,例如必須進行獨立的工廠審核、必須執行有效的改善方案並定期跟進,以及為避免問題再次發生,必須找到根本原因。

永續性發展相關的工作,需要大量資源投入。一方面要打造公平良好的工作環境,另一方面又要最大程度地降低成本和加速產品上市,這兩者往往會產生利益衝突。因此需要通過系統化的持續監督評估,以確保適當的進展。

TCO Development的執行長Soren Enholm提道:「要讓改變真正發生,需要品牌的實際參與。如果不能達到TCO Certified的標準,我們會向IT行業施壓,撤銷工廠的證書並限制這類工廠生產通過認證的產品。」

Impacts and Insights 2019》簡介

犀利士5mg,必利吉,必利勁,犀利士,印度威而鋼

TCO Development發表的《Impacts and Insights 2019》報告評估了2015至2018年期間,IT產品通過TCO Certified認證的品牌在永續發展方面取得的進步。報告內容涵蓋最終組裝廠(系統廠)、有害物質和衝突礦產管理上相關的社會責任。

TCO Certified簡介

擁有25以上的經驗,TCO Certified已成為世界領先的IT產品永續認證。我們採用廣泛的評估標準,旨在推動貫穿整個產品生命週期的社會及環境責任。我們為包括顯示器、電腦和行動裝置在內的8個類別的產品提供獨立的合規性認證(包括認證前和認證後)。

Contact
Cassandra Julin
Global PR and Communication Manager
+46(0)702866861
press@tcodevelopment.com
Press room

圖片 – https://mma.prnewswire.com/media/1033893/TCO_Development.jpg

本圖/文由「PR-Newswire 美通社」授權刊登,非經同意不得任意轉載。
原文請見:IT產業內不安全的工作環境會危害人們的健康

藥品專欄 | 早洩怎麼辦 | 男性攝護腺 | 陽痿怎麼辦 | 提高性能力 |

健康的飲食真的能治療抑鬱症嗎?

健康的飲食真的能治療抑鬱症嗎?

梅香四溢

一項研究初步表明,患有抑鬱症的年輕人可以通過食用水果和蔬菜等健康飲食來減輕抑鬱的症狀。但並不是每個人都相信健康的飲食可以作為治療抑鬱症的方法。

事實上,根據10月9日發表在《公共科學圖書館·綜合》雜誌上的新研究,科學家們仍然不能確定吃水果和蔬菜是否比治療抑鬱症的“安慰劑”更有助於改善抑鬱症狀。

飲食和抑鬱之間的關係

2013年在《美國臨床營養學雜誌》上有一篇相關的綜述,綜述中寫到,長期以來,相關的研究一直將健康飲食,尤其是那些富含水果、蔬菜、魚類和全穀物的飲食,與降低抑鬱症風險聯繫在一起。

犀 利 士

然而,邁阿密尼克勞斯兒童醫院的執業臨床心理學家安娜·奧赫達表示,儘管現有資料表明,不良的飲食習慣與抑鬱症之間確實存在某種聯繫,但目前尚不清楚兩者之間是否存在“因果關係”。換句話說,過去的研究並沒有提供足夠的證據表明健康飲食可以緩解抑鬱症狀。

為了提供這一證據,科學家需要對健康飲食進行實驗,就像他們測試抗抑鬱藥物一樣進行隨機對照試驗,即隨機選取抑鬱症患者接受或不接受健康飲食治療。後一組作為參照,觀察治療組在整個試驗過程中的變化。

根據《身心醫學》雜誌2019年的一篇論文,迄今為止,只有一項名為“微笑試驗”的研究項目,對抑鬱症患者能否通過健康飲食緩解抑鬱症狀進行了隨機對照試驗研究。在抑鬱評定量表上,遵循地中海飲食(是指有利於健康的,簡單、清淡以及富含營養的飲食。這種特殊的飲食結構強調多吃蔬菜、水果、魚、海鮮、豆類、堅果類食物,其次才是穀類,並且烹飪時要用植物油(含不飽合脂肪酸)來代替動物油(含飽合脂肪酸),尤其提倡用橄欖油。地中海式飲食是以自然的營養物質為基礎,包括橄欖油、蔬菜、水果、魚、海鮮、豆類,加上適量的紅酒和大蒜,再輔以獨特調料的烹飪方式,是一種特殊的飲食方式)12週的成年人,得分要高於同期接受醫院治療的抑鬱症患者。

希瑟·法蘭西斯,最新一期《公共科學圖書館·綜合》研究的合著者,也是悉尼麥考瑞大學臨床神經心理學家和營養神經科學研究員,他說:“從年齡上來看,“微笑試驗”的參與者平均年齡大約為40歲,在我們的另一項新研究中,我們感興趣的是,健康飲食治療對患有抑鬱症的中老年人是否同身體健康、體重正常的患有抑鬱症的年輕人結果一樣。”

犀利士5mg,必利吉,必利勁,犀利士,印度威而鋼

健康的飲食真的能治療抑鬱症嗎?

健康和快樂

希瑟·法蘭西斯和她的同事招募了76名年齡在17歲到35歲之間的成年人,據調查這些參與者在日常生活中都會食用大量的加工食品、飽和脂肪和精製糖等,且這些參與者在抑鬱症狀量表上得分均處於“中等偏高”狀態,他們被隨機分為兩組,其中一組接受了專業的指導,幫助他們改善飲食習慣、提供健康的食品和一定的經濟補償。在為期三週的觀察研究中,這個“健康飲食小組”接到了研究人員打來的兩個電話,詢問他們的進展情況。而對照組的參與者則沒有得到任何健康食物、金錢或營養指導,也沒有得到額外的關注,只是在試驗結束後被安排回家。

經過三週的干預,健康飲食小組的抑鬱評分降至正常範圍,參與者的情緒有了明顯的改善,而對照組的抑鬱症得分則保持穩定。在研究結束後的三個月,研究人員跟蹤調查了33名改變飲食習慣的參與者,發現他們的情緒依然比較穩定——至少有7名保持健康飲食習慣的參與者是如此的。

安娜·奧赫達說:“研究結果表明,在一段時間內堅持食用更健康的食物對抑鬱症狀有直接而積極的影響。”

研究中的漏洞

安娜·奧赫達對此項研究的“樂觀結果”印象深刻,但她認為這項研究可能只代表了一小部分抑鬱症患者。她說:“一般來說,這種飲食干預真的能減少抑鬱嗎?還是只對那些性情溫和、能堅持治療計畫的青少年有效?我們可能會發現,有更複雜的案例……對於這些案例中患有抑鬱症的青少年改變飲食是不會收到同樣效果的。”

荷蘭萊頓大學臨床神經心理學家馬克·莫倫迪克雖然沒有參與這項研究,但他發現了該項研究存在的缺陷。馬克·莫倫迪克指出,在這項研究中沒有一個“主動對照組”,也沒有一個對照組接受了不同但可能有效的外界干預。在研究過程中,健康飲食小組除了改變他們的飲食,還得到了金錢補償和研究人員的特別關注,而對照組什麼也沒有得到。這些外部因素可能扭曲了最終的結果,致使研究者沒有辦法區別出飲食變化對抑鬱症的真正影響。“微笑試驗”的研究者承認他們的設計存在這個缺陷,並在論文中指出:“確定主觀控制的因素確實存在困難。但抑鬱症評分的結果仍然表明,飲食本身的變化會使抑鬱症得到改善。”

但這種飲食改善的作用真的有那麼大嗎?莫倫迪克並不這麼認為。他說:“在以前的研究中,我們可以看到治療抑鬱症的安慰劑效果要遠比飲食的效果更大”。

《精神病學前沿》雜誌2018年發表的一篇綜述稱,在抗抑鬱藥物的臨床試驗中,服用惰性安慰劑後,參與者往往會出現症狀的顯著緩解,有時改善幅度可以高達30%至40%。在實踐中,這意味著9個病人中有8個在服用安慰劑或真正的抗抑鬱藥後症狀得到了同等程度的緩解。馬克·莫倫迪克認為,飲食干預的效果不會超過任何抗抑鬱藥物試驗中安慰劑的預期效果。

在此之前,馬克·莫倫迪克和他的同事也對“微笑試驗”實驗也提出了類似的質疑,他們指出,在招募過程中,參與者已經被告知了此項研究的目的,這可能會對最終的結果產生影響。

馬克·莫倫迪克說:“當然,如果能通過調節飲食治癒抑鬱症等疾病,那再好不過了。健康飲食沒有壞處,但抑鬱症患者不應指望綠葉蔬菜和全穀物就能夠治癒,因為這種飲食干預並沒有任何科學依據。更重要的是,這種結論可能會使抑鬱症患者責怪自己沒有從一開始就保持一種健康的飲食,從而使他們本已受損的心理更加惡化。但到目前為止,健康飲食改善抑鬱症根本沒有令人信服的證據”。

圖文來源:https://www.livescience.com

藥品專欄 | 早洩怎麼辦 | 男性攝護腺 | 陽痿怎麼辦 | 提高性能力 |

結膜炎可戴隱形眼鏡嗎?|全民愛健康 眼睛篇1

結膜炎可戴隱形眼鏡嗎?|全民愛健康 眼睛篇1

眼睛發生結膜炎時,還可以配戴隱形眼鏡嗎?忠孝大學眼科葉威毅醫師提醒,結膜炎時最好暫停配戴隱形眼鏡,保持眼睛的清潔衛生,並依醫師指示以眼藥水治療,就能改善不適。

結膜炎可戴隱形眼鏡嗎?|全民愛健康 眼睛篇1

當眼睛又紅又癢時,很可能是得到過敏性結膜炎了!應儘量保持眼睛衛生,並盡速就診,尋求專業醫師的診斷。

若經醫師確診為結膜炎,應暫停佩戴隱形眼鏡,因為隱形眼鏡鏡片會造成物理性磨擦且容易堆積淚液蛋白,可能會增加結膜發炎的程度,且不利於眼藥水治療效果,建議應等眼睛康復後再戴。

若為過敏體質者,康復後可考慮配戴硬式隱形眼鏡或是減少軟式隱形眼鏡的使用頻率,以避免結膜炎反覆發作。

犀 利 士

當結膜炎讓眼睛搔癢難耐時,建議可用乾淨的毛巾冷敷,避免用手揉眼睛,以免造成角膜感染或加重病情。

結膜炎相關問題,建議諮詢「眼科」。

圖文創作:健談

專家諮詢:忠孝大學眼科主任 葉威毅醫師

犀利士5mg,必利吉,必利勁,犀利士,印度威而鋼

本圖/文由「健談」授權刊登,非經同意不得任意轉載。
原文出處:結膜炎可戴隱形眼鏡嗎?|全民愛健康 眼睛篇1

藥品專欄 | 早洩怎麼辦 | 男性攝護腺 | 陽痿怎麼辦 | 提高性能力 |

肥胖對健康的影響

肥胖對健康的影響

肥胖是萬病的根源!根據國民健康署資料指出,肥胖將可能增加糖尿病、心血管疾病等慢性病罹患風險,也是造成胃食道逆流、憂鬱症與不孕症的元兇之一!提醒國人,維持正常的體重對健康促進來說至關重要,最好養成均衡飲食與規律運動的習慣,才能遠離疾病風險。

肥胖對健康的影響

肥胖是敗壞健康的常見原因,肥胖可能會大幅增加罹病風險,包括:

1. 第二型糖尿病

脂肪堆積在胰臟會導致胰島素分泌異常,脂肪若是堆積在肌肉處也可能會使胰島素無法正常作用,因此,肥胖者發生第二型糖尿病的風險是一般人的6至12倍之多。

犀 利 士

2. 代謝症候群

代謝症候群與腦血管病變、血管疾病、糖尿病與腎臟病息息相關,而肥胖者發生代謝症候群的風險是一般人的4至10倍。

3. 心血管疾病

肥胖的人發生中風、心衰竭、心肌梗塞等心血管疾病的風險是一般人的1至2倍,同時也會增加罹患高血壓的可能。

犀利士5mg,必利吉,必利勁,犀利士,印度威而鋼

4. 退化性關節炎

體重過重會增加關節的負擔,提高退化性關節炎的發生風險,是一般人的3至5倍。

5. 睡眠呼吸中止症

肥胖會增加睡眠呼吸中止症的發生率,發生風險為一般正常人的6倍之多。

6. 憂鬱症

肥胖是憂鬱症的危險因子之一,相較於體重正常者,肥胖者發生憂鬱症的風險高出1至2倍。

7. 非酒精性脂肪肝

非酒精性脂肪肝事最常見的肝臟疾病之一,而肥胖會增加3至4倍的發生風險。

8. 不孕症

肥胖不僅會影響自然懷孕率,同時也會影響人工生殖成功率以及孕期的不良反應!國健署指出,過重與肥胖都可能增加不孕的可能性,罹患不孕症風險為體重正常者的1至2倍。

9. 胃食道逆流

體重增加會導致內分泌異常、腹壓增加的可能性,也會增加胃食道逆流的發生率。

10. 特定癌症

肥胖是眾多癌症的危險因子之一,亦有研究證實肥胖與食道腺癌、胰臟癌、甲狀腺癌、大腸直腸癌、腎臟癌、膽囊癌、子宮內膜癌、停經後乳癌、多發性骨髓瘤等發生率,且恐高出1至2倍之多。

圖文創作:健談

資料來源:國民健康署

本圖/文由「健談」授權刊登,非經同意不得任意轉載。
原文出處:肥胖對健康的影響

藥品專欄 | 早洩怎麼辦 | 男性攝護腺 | 陽痿怎麼辦 | 提高性能力 |

顧健康認明「這個」! 專家親授癌症照護給你聽

顧健康認明「這個」! 專家親授癌症照護給你聽

健康醫療網/記者田柏升報導

顧健康認明「這個」! 專家親授癌症照護給你聽

預防醫學盛行,如何正確選擇保健產品及醫療服務往往讓人很煩惱。生策中心2004年起推動「SNQ國家品質標章」,15年來發掘很多優秀台灣醫療團隊,由170多位專家嚴謹把關,產品及服務通過認證更有保障。

生策中心SNQ品質標章 醫療、產品有認證更保障

預防醫學盛行,如何正確選擇保健產品及醫療服務往往讓人很煩惱。生策中心2004年起推動「SNQ國家品質標章」,15年來發掘很多優秀台灣醫療團隊,由170多位專家嚴謹把關,產品及服務通過認證更有保障。

犀 利 士

SNQ評審召集人許重義醫師表示,台灣醫界在各科部能有卓越的成就,達到世界頂尖水準,除了各自的努力,SNQ也是背後的推動力,而很多民眾其實身在福中不知福,台灣就是個醫療天堂。

SNQ推廣中心專案經理林俞孜表示,無論是產品或醫療服務,就算經SNQ認證,仍要每年展延審核,為的是要確保安全性以及優良的品質。獲得認證的項目,特色亮點都會一一揭露在SNQ官網上,讓民眾能作為選擇的參考。

年度健康盛事! SNQ醫療團隊展露身手

每年台灣醫療科技展,是許多顧健康民眾關注的年度盛事。今年展會中,SNQ主題館除了保健產品館,還有醫療照護館展示各大醫院在癌症、心血管疾病等七大領域的SNQ認證醫療方案,像是大腸癌照護,嘉義基督教醫院的SNQ團隊就很有經驗。

犀利士5mg,必利吉,必利勁,犀利士,印度威而鋼

嘉義基督教醫院護理長董婉君指出,病患在手術前,會因為對接下來程序一無所知而感到恐懼及焦慮,團隊會在術前利用衛教圖示,告知病人接下來的程序、身上可能的管路、傷口及不適,讓病人開刀前就能有心理準備。

董婉君說,當病患進到開刀房,為免除在外等候家屬的緊張及焦慮,團隊特別設計了APP系統,讓家屬掌握病患手術中、或已完成手術的即時動向。而術後飲食照護對病患非常重要,團隊也準備了團體衛教,跟營養師共同設計病患菜單,並現場示範烹煮餐點,擺脫以往一成不變的料理,使得恢復期間也有多種餐點選擇。

SNQ醫師講堂」開麥 醫藥新知在這裡

展會特別邀來15位各科知名醫師專家,與民眾拉近距離,只要線上報名SNQ醫師講堂,就能參與現場座談解答疑惑,打破恐懼,像是董婉君護理長就會在講座中,會分享面對大腸癌時的心態調適、術中、術後及化學治療期間的照護相關衛教。即將來臨的12月5日至8日,是SNQ第三度在台灣醫療科技展中展出,提醒民眾健康把關的重要時刻,期盼透過醫師講座,持續擴散正確的醫藥資訊。

報名網址:http://www.snq.org.tw/chinese/01_news/activity-detail.php?ndid=139

顧健康認明「這個」! 專家親授癌症照護給你聽

本圖/文由「健康醫療網」授權刊登,非經同意不得任意轉載。
原文出處: 顧健康認明「這個」! 專家親授癌症照護給你聽

藥品專欄 | 早洩怎麼辦 | 男性攝護腺 | 陽痿怎麼辦 | 提高性能力 |

自戀與健康的關係

自戀與健康的關係

(琪拉編譯) 

1972年時,美國流行歌手卡莉賽門(Carly Simon)唱了一首經典的流行歌[你太矯情](You are so Vain),歌詞中描述的人物,幾乎可以說寫給自戀者的情歌。歌詞唱著:[你走進了一場派對,像是你正走在遊艇上快活,你隨時隨地都想照鏡子,看自己像是法式薄餅般可口。]還有,其中最經典的一句歌詞是:[我打賭你覺得我正在講你,對不對?]

不過,自戀是壞事嗎?根據北愛爾蘭科學家最近的一篇研究發表,顯示某程度的自戀其實對身體是有好處的,而且要看自戀的內容為何?

過於自戀又膚淺的人可能是精神上的疾病,但是不要太過嚴重的自戀,帶著自我意志與頑強,反而是種保護,因為這些人願意克服障礙,想要得到他們覺得自己理應得到的報償。

自戀與健康的關係

犀 利 士

但是,也有精神科學家提醒我們,嚴重的自戀患者喜歡找藉口保護自己,讓自己免於一切的挫折或是負面情緒,但最後遭害的仍是身邊的人。

其實,根據國際對自戀程度的量表,分數從0到40分來看,每個人多少都有些自戀的程度,但正常值大概多落在十多分,真正嚴重的自戀患者,只佔人口的1%,這種人急切的希望得到周圍人百分之百的注意力,並且隨時希望得到讚美、肯定、覺得自己比其他人重要,當沒有得到自己理應覺得得到的報償時,會感到憂鬱與壓力。

另外,自戀患者會誇張自己的成就與能力,當無法控制自己的理想時,又馬上失去耐心與對人發脾氣。最重要的是,自戀患者缺乏對人的同理心,無法感受與認知他人的心情與感受。

研究發現,越來越多的千禧世代有自戀的傾向,社群媒體更加劇這種情況,不過他們可能會把[自戀]視為一種[個人主義]的象徵,並且亟欲提倡這種價值。

犀利士5mg,必利吉,必利勁,犀利士,印度威而鋼

但只要是在正常範圍內的自戀,反而是一種保護。只要有自信、能自我激勵自己、擁有健康的自我形象,這些正常的自戀者遇到挫折時,就可以對抗憂鬱與負面情緒,一點點的自戀,又何妨呢?

資料來源:https://edition.cnn.com

藥品專欄 | 早洩怎麼辦 | 男性攝護腺 | 陽痿怎麼辦 | 提高性能力 |

培養孩子養成健康飲食習慣的10種方法(二)

培養孩子養成健康飲食習慣的10種方法(二)

梅香四溢

晚餐多吃水果和蔬菜

培養孩子養成健康飲食習慣的10種方法(二)

父母在做晚餐時,一定要確保餐桌上有一種孩子喜歡並願意吃的健康食品。煮少量的澱粉類食物,如土豆,並配之有額外的水果和蔬菜,以鼓勵孩子進食。

為了更好的吸引挑食的小孩去嘗試一種健康、富含營養的菜餚,父母可以邀請自己的孩子看著自己準備食物,並讓孩子在父母的監督下自己添加一些食物配料,並請你的孩子為這道菜命名,他們可能會取名為“塔尼亞的泰國沙拉”或是“亨利的玉米和鱷梨玉米餅”等,這都會讓孩子對自己的晚餐更加有興趣。

犀 利 士

樹立好的榜樣

培養孩子養成健康飲食習慣的10種方法(二)

做父母的經常會發現,你的孩子,尤其是十幾歲的孩子,似乎經常和你的健康飲食建議背道而馳。但事實上,父母的觀點和行為對他們如何看待食物有很大的影響。

學齡前兒童尤其喜歡模仿他們的父母,他們可能會模仿你的飲食偏好和嘗試新食物的意願。利用這種模仿行為,在孩子面前做出健康的飲食選擇。

犀利士5mg,必利吉,必利勁,犀利士,印度威而鋼

盡可能的和孩子一起吃正餐,這樣他們就能看到你有多麼喜歡吃水果和蔬菜,並通過一起嘗試新食物來讓用餐變得更有趣。

此外,在吃飯時,不要讓孩子在吃蔬菜的時候做出“噁心”的表情,或者是在餐桌上面對年幼的孩子消極地談論某道菜的好吃與否。

從少量開始

培養孩子養成健康飲食習慣的10種方法(二)

在給孩子選擇餐具時,盡可能選用小一點的盤子、碗等用品,這樣可以讓孩子放心地吃東西。父母可以在孩子3到5歲的時候開始培養這種習慣,讓他們用你為他們準備的小碗去盛一份沙拉或其他熱量不高的食物。

這樣會讓他們覺得自己像一個“成年人”,同時可以幫助孩子衡量自己想吃多少,瞭解食物的份量。引導鼓勵孩子一次僅吃一份,只有當他們還處於飢餓狀態時,才可以再吃。

幫助孩子判別飽腹狀態

培養孩子養成健康飲食習慣的10種方法(二)

提醒你的孩子一旦有飽腹感就停止進食,不要催促他們把盤子裡的食物全部都吃光,也不要因為他們吃光了盤子裡的食物而表揚他們

相反,你要告訴孩子在特定的時間內吃特定量的食物,只有當他們再次感到飢餓的時候,才能適量的補充。

另外,當你的孩子告訴你他吃飽了的時候,即使你覺得他們可能吃得還不夠,但也要讓他們停止進食。縱容孩子在飽腹的情況下進食,會導致他們養成暴飲暴食的不健康的飲食習慣。

為了幫助你的孩子學會在吃飯的時候傾聽自己身體的飽腹感,你可以告訴孩子讓他們問問自己,比如“你的肚子告訴你飽了嗎?”或者“你的肚子還在發出飢餓的咆哮聲嗎?”

堅持嚴格的膳食和零食計畫

培養孩子養成健康飲食習慣的10種方法(二)

 

嚴格的堅持規律的飲食和零食時間安排,這樣不至於使孩子們在兩餐之間太過飢餓,也防止他們在隨後的餐食中吃得更多。大多數孩子每天需要吃三頓飯和一到兩份零食,但如果你擔心孩子吃得過多或者吃得不夠,你可以諮詢兒科醫生、醫生或營養師。

雖然堅持按時吃飯很重要,但如果你的孩子在吃飯的時候說他們不餓,這時不要強迫他們吃飯。當然,不要讓他們用糖果或餅乾來代替。相反,給孩子們提供一種健康的零食,如蘋果或小胡蘿蔔,並確保他們在下一頓飯前吃飽。

嘗試營養豐富的新食物

培養孩子養成健康飲食習慣的10種方法(二)

如果你的孩子固執地不吃西蘭花或豌豆,這時不要氣餒,要知道喜歡上一種新食物的口味和質地是需要時間的。要讓孩子們決定他們是否喜歡上某一種新食物,需要多次嘗試。

為了幫助挑食或叛逆的青少年更好地控制自己的食物選擇,從而更有可能吃到健康的食物,提出關於食物的問題無疑是一種很好的選擇,例如,你可以問“晚餐更喜歡黃瓜還是番茄?”而不是“你想要番茄作為晚餐的配菜嗎?”

藥品專欄 | 早洩怎麼辦 | 男性攝護腺 | 陽痿怎麼辦 | 提高性能力 |

健保新制 「腸」保健康

健保新制 「腸」保健康

健康醫療網/記者曾正豪報導

健保新制 「腸」保健康

發炎性腸道疾病的治療近年來有非常大的進步,大多數的病人都能得到良好的控制。

正值秋冬交替,氣溫變化大,許多民眾腸胃敏感容易有腹痛、腹瀉或脹氣的情形發生,若上述症狀每天持續四週以上都無緩解,甚至伴隨著體重減輕、發燒、血便,就得格外留意,可能是發炎性腸道疾病。

揪出「腸」出狀況者! 反覆腹痛、腹瀉、血便治不好要小心

犀 利 士

發炎性腸道疾病又分為潰瘍性結腸炎及克隆氏症,病因是腸道免疫功能和腸內微菌叢的共生平衡出現問題而導致持續且具有破壞性的腸道發炎,症狀以腹痛、頻繁腹瀉及血便為主,嚴重的時候甚至需要緊急手術。初次發病時,一般民眾容易將其誤會為較常見的大腸激躁症、痔瘡或吃壞東西造成的拉肚子。

台大醫院內科部凃佳宏醫師表示,根據一般民眾的就醫習慣,通常出現反覆性腹瀉、腹部脹痛,體重減輕和血便等症狀時,多數會先到基層醫院或診所接受藥物治療,等到疾病反覆發作、長期無法得到緩解時,才會轉介至大醫院接受高階攝影或大腸鏡檢查,因此發炎性腸道疾病的確診,平均得耗費一至三年的時間。確診時間拖得越久,發炎就越嚴重,併發症就越多,當然也越不容易治療。

僅有腸道症狀緩解 不代表可停止治療

發炎性腸道疾病的治療近年來有非常大的進步,大多數的病人都能得到良好的控制。但凃佳宏醫師進一步說明,在治療發炎性腸道疾病的過程中,患者對疾病的感受與疾病本身的實際病狀通常會有極大落差,最常出現的就是患者自覺症狀有緩解,就以為痊癒而自行決定停止治療。「不是沒感覺就代表疾病已好,治療目標要達到腸黏膜深層癒合,才能避免腸炎反覆發作,降低未來手術及併發症的可能性。」

犀利士5mg,必利吉,必利勁,犀利士,印度威而鋼

凃佳宏醫師呼籲,未接受良好追蹤治療而長期多次腸炎復發,有時會嚴重到需要住院治療或手術,可導致多種併發症,如腸阻塞、瘻管、膿瘍、嚴重貧血,或全身性合併症例如關節發炎、皮膚炎及紅眼(虹彩炎)等等,等於是同時集結多種慢性病於一身,甚至能導致死亡。發炎性腸道疾病的治療需要病患與醫師互相配合,長期的合作和耐心才會成功。

從「腸」計議 持續治療 避免復發

現今發炎性腸道疾病的治療選擇,包含5-ASA類抗炎藥物、類固醇、免疫調節藥物與生物製劑等等。傳統上醫師在較為嚴重的發炎期會使用類固醇來控制發炎,但持續使用會引起多重副作用,而且不少患者使用類固醇無效,此時則可選用最新的生物製劑是來取代類固醇或免疫調節藥物。生物製劑運用最頂尖的生物技術製造出來的注射藥物,是對抗腸內各種引起發炎反應的分子的單株抗體,有較好的療效、深層癒合、個人化精準醫療、更高的安全性和持續預防復發的功效。

然而生物製劑在運用上的困難點在於其昂貴的藥價,儘管不同種類價格有所差異,但每一位患者一整年的花費皆達到數十萬元之譜。健保署在預算許可範圍內逐步放寬生物製劑的給付規定,例如近日潰瘍性結腸炎健保給付治療時間從原本的38週延長至54週,且無論是潰瘍性結腸炎或克隆氏症在病患停藥後,若疾病復發再重新申請用藥的時間間隔從6個月縮短至3個月。凃佳宏醫師提醒患者,發炎性腸道疾病屬於發作性疾病,具有累積破壞性,即使現在有好的治療藥物,也需要患者從長計議,持續配合,不停藥,定時回診、才可真正永久控制、重拾健康。

本圖/文由「健康醫療網」授權刊登,非經同意不得任意轉載。
原文出處: 健保新制 「腸」保健康

藥品專欄 | 早洩怎麼辦 | 男性攝護腺 | 陽痿怎麼辦 | 提高性能力 |