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頭皮屑洗不完？臉紅如酒醉　醫師治療、保養乾癬有一套

健康醫療網／記者蔡岳宏報導

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保養吃膠原蛋白有用嗎？2019最新膠原蛋白全攻略！專家帶你搞懂膠原蛋白七大觀念，吃對才有效！

一、先了解 膠原蛋白 是什麼

膠原蛋白是人體結締組織中重要的蛋白質，屬於纖維性蛋白種類，膠原蛋白可謂是人體中含量最多的蛋白質。

人體有16%是蛋白質，膠原蛋白就佔了其中的 30% 左右，總體膠原蛋白約佔人體重量的6%。

膠原蛋白廣泛存在我們的皮膚、關節、牙齦…等部位，與相關組織一起負責體內的新陳代謝、維持彈性、支撐黏合…等功能。

如果把人體比喻成房子結構，膠原蛋白在身體間就像是「鋼筋」的角色，可以提供支撐力。

人體在有充足的維他命C和蛋白質營養的狀況下，可以自己合成膠原蛋白，但隨著時間流逝，膠原蛋白的合成速度減緩、流失加快，而膠原蛋白的流失主要又以 年齡、紫外線照射、外在環境影響最大。

二、膠原蛋白有哪些好處

網路上關於膠原蛋白好處探討的資料非常多，這邊 Jamie 老師幫大家整理了一些實證醫學相關文獻對膠原蛋白的研究探討，有關於足量膠原蛋白對人體的好處：

• 膠原蛋白有益改善『肌膚老化現象』
• 膠原蛋白有助於『保持皮膚彈性』
• 膠原蛋白有益改善『骨質疏鬆』
• 膠原蛋白有助改善『橘皮組織』
• 膠原蛋白有益於『 肌少症』
• 膠原蛋白有益改善『 骨關節炎』
• 膠原蛋白有益改善『瀰漫型系统性硬皮病』
• 膠原蛋白有助於『提升運動能力』
• 膠原蛋白有助於『修復疤痕』
• 膠原蛋白有助於『改善曬斑』
• 膠原蛋白有助於『增強保濕力

參考資料來源 :      ＊瑞士科學醫學雜誌(Karger)_Skin Pharmacol Physiol. 2014;27(1):47-55.  ＊美國學術雜誌(Wiley)_J Sci Food Agric. 2016 Sep;96(12):4077-81.  ＊生物醫學研究期刊(BMC)_J Int Soc Sports Nutr. 2013; 10: 35.  ＊生物化學雜誌(JBC)_J Biol Chem. 1996 Feb 16;271(7):3938-44.  ＊藥用食品雜誌(J Med Food)_J Med Food. 2015 Dec 1; 18(12): 1340–1348.  ＊英國營養學雜誌(Br J Nutr)_Br J Nutr. 2015 Oct 28; 114(8): 1237–1245.  ＊美國學術雜誌(Wiley)_J Sci Food Agric. 2015 Mar 15;95(4):702-7.  ＊美國學術雜誌(Wiley)_Arthritis Rheum. 2008 Jun;58(6):1810-22.

三、誰適合吃膠原蛋白、膠原蛋白該怎麼吃最好？

前面有提到，因膠原蛋白會隨著年齡流失的速度加快，因此很多人都會想做膠原蛋白補充，卻又不知道該怎麼吃膠原蛋白最好，自己是否適合食用膠原蛋白～

其實膠原蛋白的食用對身份上沒有太特別的限制，算是族群接受度很廣泛的保健食品，除非有特定疾病治療中建議諮詢醫師、或是年紀還小沒有膠原蛋白流失問題，當然不需要特別補充膠原蛋白。

而膠原蛋白在食用上，也沒有什麼大忌，比較建議的食用時段為：睡前 或 空腹時來做膠原蛋白粉的食用，在膠原蛋白人體吸收率上可以更提升。

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而膠原蛋白的食用方式也很簡單，可以加入自打果汁、牛奶、豆漿中一起喝，或是直接配水喝，也是很方便的方法。

特別推薦補充膠原蛋白的族群：

推薦補充膠原蛋白族群 1：工作疲勞睡眠不足而皮膚缺乏彈性的辛苦上班族

推薦補充膠原蛋白族群 2：年齡漸長而有感皮膚鬆弛、皺紋、乾燥等現象者

推薦補充膠原蛋白族群 3：黑色素分泌旺盛，導致形成各式色斑者

推薦補充膠原蛋白族群 4：常跑戶外紫外線曝曬，導致膚質提早受損者

推薦補充膠原蛋白族群 5：內分泌失調，因此膚況差、色素沈澱者

四、哪些天然食物富含膠原蛋白

其實日常生活中，有很多食物都是富含膠原蛋白合成養分的好來源，除了選擇保健食品的膠原蛋白粉外，也可以在平時多留意這些食物的攝取。

首先你要先知道，膠原蛋白主要的胺基酸代表為甘胺酸、脯胺酸、羫脯胺酸 這三種，而他們都不是必需胺基酸，換句話說，只要你均衡攝取蛋豆魚奶肉類，搭配良好健康作息，人體是可以自行合成這三種胺基酸的。

有助於 合成膠原蛋白/富含三種氨基酸 的食物推薦：

膠原蛋白食物推薦 1 : 動物(牛、豬、雞、魚…)的皮、骨骼、筋腱…等

膠原蛋白食物推薦 2 : 大豆類、全穀類

膠原蛋白食物推薦 3 : 肉類、海鮮類、蛋奶類

另外要跟大家釐清一個觀念，這世界上目前是沒有所謂『植物性膠原蛋白』的，膠原蛋白僅存在動物組織中。

植物含有豐富『膠質』並不等於是膠原蛋白，所以像是 木耳、秋葵、石蓮花、珊瑚草…等，這些並沒有含膠原蛋白的成分，所以素食者要請多留意，不要搞混囉～

五、膠原蛋白在人體如何組成與流失

很多人在看完上述的膠原蛋白功效後，可能已經心動到想快點買膠原蛋白粉來吃了，先別急，讓 Jamie 帶你用一張圖，瞭解膠原蛋白在人體的機轉，這樣你才能更清楚自己該怎麼吃膠原蛋白喔～

對於膠原蛋白，Jamie 認為開源外，也要懂得節流，所以如何避免流失也是很重要的，但哪些情況容易導致膠原蛋白流失呢？

膠原蛋白 4 大常見流失原因：

膠原蛋白流失原因 1：紫外線，所以做好防曬很重要！

膠原蛋白流失原因 2：飲食不均衡，尤其蛋白質、維他命Ｃ攝取不足

膠原蛋白流失原因 3：生活作息不正常、菸酒、壓力大

膠原蛋白流失原因 4：年紀漸增，自然法則無法抗拒

膠原蛋白流失原因 5：外部環境所致 e.g. 過於乾燥的氣候

六、挑選優質膠原蛋白 5 大法則

看到這邊，相信大家對於膠原蛋白更有概念了，其實透過均衡飲食＋健康作息，人體就能自行合成膠原蛋白，但若經過考量，你仍覺得需要再做膠原蛋白的補充才夠，這邊 Jamie 也幫大家統整了 6 大挑選膠原蛋白法則，讓你吃對不踩雷！

1. 膠原蛋白原料小分子是關鍵

如果是分子量太大的食物 e.g. 豬皮、豬腳….等，這就不用期待了，因為人體無法吸收，所以小分子來源的膠原蛋白是很重要的喔。

2. 要留意膠原蛋白的萃取方式

有些強調水解的膠原蛋白，分子量確實小，但仍無法確認是否可被人體所吸收，因此建議選擇：有水解且二肽(Hydroxyproline)的膠原蛋白為佳。

註. 日本特殊二胜肽的膠原蛋白PO.OG 是目前食用後可於人體中被偵測到的膠原蛋白，並於國際期刊上發表相關功效實證，為目前最符合科學的膠原蛋白。

3. 每日膠原蛋白食用劑量是否足夠

基本上，有正常進食的成人，膠原蛋白的每人建議攝取量約一天 3-5 克左右，過少看不見效果，多食也無益喔。

4. 劑型上粉包優於膠囊、果凍或飲品

膠囊空間不夠大，我相信你也不想一次吞 7 顆以上的膠囊的，而液體飲品或果凍狀，常會因為口感需要，添加過多人工香料與調味劑，因此比較不建議。

5. 副方搭配很重要！維他命C是好拍檔

還記得剛剛 Jamie 提到，維他命C是參與膠原蛋白合成的關鍵維生素嗎？因為只有在纖維母細胞及維他命C的幫助下，膠原蛋白才能合成。

七、常見膠原蛋白迷思，你也搞錯了嗎

> 膠原蛋白迷思 1 ：膠原蛋白吃越多越好，不會有副作用啦！

確實，膠原蛋白基本上沒什麼副作用，除非體質特殊 或本身對魚、豬相關過敏，通常會有副作用，可能跟膠原蛋白粉的其他搭配複方有關。

但回歸老話一句，什麼都是適量就好，沒有吃越多越有效這種說法，吃多了人體無法吸收外，可能也會導致腸胃不適，這就無關乎副作用，而是自己不愛惜身體了。

> 膠原蛋白迷思 2 ：吃膠原蛋白就等於長膠原蛋白

看過前面 Jamie 的圖解，應該理解不是這樣的，今天吃一包 3 公克的膠原蛋白，身體是不會直接生 3 公克的膠原蛋白的，馬上讓你肌膚彈性十足，怎麼可能有這種好事！

吃進去的膠原蛋白，需透過人體機轉後才能變成自身的膠原蛋白產出，所以是無法等量轉換的。

> 膠原蛋白迷思 3 ：膠質就是膠原蛋白

這是錯的喔！這世界上目前是沒有所謂『植物性膠原蛋白』的，膠原蛋白僅存在動物組織中，所以像 木耳、秋葵、石蓮花、珊瑚草….等等，含有豐富『膠質』的植物，都是不含膠原蛋白的。

> 膠原蛋白迷思 4 ：膠原蛋白用擦的也很有效

基本上，皮膚是無法直接透過塗抹而吸收膠原蛋白的，所以別被廣告台詞誤導了～

> 膠原蛋白迷思 5 ：膠原蛋白到底有沒有效

前面有提到，膠原蛋白的組成是胺基酸，而人體會對胺基酸的安排有「需要性判斷」，換句話說是，人體會將胺基酸優先送往最需要的地方。

所以假如你吃膠原蛋白是想要養顏美容，但仍不嘗試調整飲食習慣、生活不規律、不試著保持運動，讓自己身體狀況始終很糟，這樣即時你補充了膠原蛋白，分解後的胺基酸，也會優先被送往身體的缺口處，而不是優先為你養顏美容。

所以養成良好習慣、均衡飲食、保持運動，再適度補充足量且搭配有益副方的膠原蛋白，是對維持青春美麗有幫助的。

最後，讓Jamie幫大家複習一下重點，只要掌握以下膠原蛋白的挑選法則，保證你可以選到安心、健康的膠原蛋白產品～

綜合上述觀點，一個好的「膠原蛋白」應該符合以下條件：

1.選擇小分子原料是重要關鍵

2.選擇水解且二肽的膠原蛋白為佳 (e.g.特殊二胜肽的膠原蛋白PO.OG )

3.每日食用劑量 3-5 公克才足量

4.在劑型上調選上粉包為佳

5. 有益副方搭配很重要 ( e.g. 維他命C )

6 台灣氣候潮濕選擇小包裝為佳

7. . 不要選添加多餘化學添加物、糖分為佳

8. 有SGS檢驗最安心(西藥、重金屬)

也可以自行搜尋唷：膠原蛋白 推薦，希望大家都能好好保養自己，一起守護青春維持美麗喔 :))

本圖/文由「Health Blog 收錄所有營養保健知識」授權刊登，非經同意不得任意轉載。
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蔓越莓的功效與好處有哪些？營養師帶你3分鐘搞懂四大觀念，保養推薦吃法大揭密！

一、先帶你更認識蔓越莓

蔓越莓是原產於北美少數地區，有時候你聽到別人也稱它為小紅莓(cranberry)，因其健康價值極高，因此還有「北美的紅寶石」的美名。

蔓越莓主要富含多酚類成份 e.g . 花青素、原花青素/前花青素，蔓越莓亦含有豐富的維他命C 與鐵質。

而蔓越莓所含的前花青素/原花青素對女生維護私密健康的功效，更已獲得全球醫界與許多醫學研究所證實，蔓越莓可謂是好處多多。

但由於蔓越莓果實本身非常酸澀，難以生食，因此一般多經由加工後才在市面販售，常見的形式為果汁、果乾、果醬或保健食品等等。

二、蔓越莓有哪些功效/好處

網路上關於蔓越莓好處探討的資料非常多，這邊 Jamie 老師幫大家整理了一些實證醫學相關文獻所研究探討，有關於補充蔓越莓對人體，尤其是私密處/泌尿道保養的好處：

• 蔓越莓推薦功效好處 1：能預防『泌尿道感染 (UTI)』
• 蔓越莓推薦功效好處 2：有益於『血糖控制』
• 蔓越莓推薦功效好處 3：有助提高『幽門螺桿菌根除率』
• 蔓越莓推薦功效好處 4：有助於改善『胃食道逆流、胃潰瘍』
• 蔓越莓推薦功效好處 5：有助於『提高免疫力』
• 蔓越莓推薦功效好處6：有助於改善『膀胱炎』
• 蔓越莓推薦功效好處 7：有助於改善『眼部疲勞』
• 蔓越莓推薦功效好處 8：有助於預防『蛀牙、牙周病』
• 蔓越莓推薦功效好處 9：有助於『抗氧化』養顏美容

參考資料來源 :
＊英國牛津大學學術期刊(oxford)＿J Nutr. 2017 Dec;147(12):2282-2288.
＊美國國家生物技術資訊中心(NCBI)_Crit Rev Food Sci Nutr. 2019;59(11):1816-1828.
＊國際學術期刊(PMC)_J Res Pharm Pract. 2016 Oct-Dec;5(4):248-251.
＊國際學術期刊(PMC)_Nutr J. 2013 Dec 13;12:161
＊美國國家醫學圖書館(PubMed)_Support Care Cancer. 2015 Jan;23(1):95-102

三、誰適合吃蔓越莓？該怎麼吃才對？

前面有提到，因蔓越莓本身果實太酸難以生食，因此一般市面上常見的形式為果汁、果乾、果醬或保健食品等等，而多數人為了方便通常選擇蔓越莓膠囊/錠。

若針對私密處保養來說，蔓越莓中的有效成分是原花青素 (PACs)，根據最新科學研究指出：每天要攝取 36 毫克以上的蔓越莓原花青素 (PACs)，較能達到私密呵護的功效。

並且會建議要是蔓越莓中所含的原花青素 ((PACs)，因胃蔓越莓的原花青素形式是 Type A，但若是其他植物中所含形式是否具相關功效，就仍待其他文獻參考。

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一般來說，男女都可以補充蔓越莓膠囊/錠，不僅可做體內保養，同時更是可以幫助私密處/泌尿道的健康。

至於食用的時間，因為蔓越莓膠囊/錠的本質仍較為偏酸，所以會建議可在三餐飯後30分鐘擇一方便時段來食用，比較不會對胃部造成刺激。

知識小學堂(1)_蔓越莓與抗凝血藥物的衝突    基本上一般人都是輕鬆透過補充​蔓越莓膠囊/錠等相關保健產品來保養自己，  但有一個族群需要特別留意：『有在吃抗凝血藥物(warfarin)的人』    > 因為蔓越莓膠囊/錠 與抗凝血劑同時食用時，有可能會增加出血的風險。    所以如果有在服用抗凝血藥物的期間，應避免攝取過量得蔓越莓膠囊/錠，以減少交互作用的發生，或請注意至少間隔三小時為佳(跟補充葡萄柚的道理是一樣的喔～）

四、分享3大法則挑選優質的蔓越莓產品

1. 符合足夠劑量才能發揮功效

針對私密處保養來說，蔓越莓中的有效成分是原花青素 (PACs)，且建議要每天要攝取 36 毫克以上的蔓越莓原花青素 (PACs)，較能達到私密呵護的功效。

因此建議大家在挑選各品牌蔓越莓膠囊/錠時，要特別留意其原花青素(PACs)的含量是否足量，才能讓自己吃的有感～

2. 劑型的挑選也很重要

如果常看 Jamie 老師文章的人應該都知道， 我常說錠劑其實需要添加較多的人工化合物才能製作，而錠劑也是保健食品製作成本最低的劑型。

所以 蔓越莓錠 = 蔓越莓粉 + 賦形劑 + 黏著劑 + 化學合成物

因此會更建議選擇以膠囊、粉包形式為主的劑型為佳。

3. 搭配複方效果加乘 (e.g. 維他命C、益生菌…等等)

蔓越莓膠囊/錠若搭配複方，可發揮更好的綜合功效，比較具研究實證的優質複方會建議是：維他命C (增加抗氧化力)、益生菌(避免反覆感染問題)，都很適合與蔓越莓做複方上的搭配。

知識小學堂(2)_益生菌對私密處保養的作用機制    若天氣潮濕悶熱，本來就較容易滋生細菌，加上女生因泌尿道較短的關係，  因此陰道口與肛門的距離較近，容易發生在上廁所的過程中，  因擦拭的動作而將細菌不小心帶至私密處。  而多數在私密處發現的細菌感染，多為白色念珠球菌、大腸桿菌...等菌種類型。    蔓越梅本身含有高量的前青花素(PACs)有助於改善泌尿道感染問題，  而搭配益生菌的目的是，在仍富含活性的益生菌通過腸道隨排便時排出，  一般如廁後的擦拭，過往不小心帶到的只會有具感染性的細菌，  但此時，就會一併將可以抵抗感染細菌的好益生菌種帶至私密處。    透過好菌抵抗原有的壞句，且定殖於私密處＋蔓越梅前花青素(PACs)一起作用，  更有助於維持私密處PH值健康，達到保養私密處，避免反覆感染的困擾！

最後，讓 Jamie 幫大家複習一下重點，只要掌握以下蔓越莓的挑選法則，保證你可以更安心的選擇到優質的蔓越莓產品～

綜合上述觀點，一個好的「蔓越莓」產品應該符合以下條件：

1.足量 36 毫克原花青素(PACs) 含量為佳
2. 膠囊、粉包的劑型選擇優於錠劑
3. 搭配複方功效更加乘 (e.g. 維他命C、益生菌)
4. 挑選使用專利原料的品牌更有保障
5. 有SGS檢驗最安心(西藥、重金屬)

也可以自行搜尋唷：蔓越莓 推薦，希望大家都能擺脫私密處/泌尿道的困擾，也提醒大家要記得多喝水、避免憋尿，這對私密處/泌尿道的保養也很重要喔！

本圖/文由「Kairos News風向新聞」授權刊登，非經同意不得任意轉載。
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換季就狂打噴嚏流鼻水是在哈囉？惱人過敏性鼻炎的原因、治療、預防與保養(2018-2019整理)

一、先認識什麼是過敏性鼻炎

過敏性鼻炎，指的是當患者吸入或接觸其過敏原後，引發的一連串免疫反應，進而造成鼻腔黏膜發炎的一種過敏性疾病。

過敏性鼻炎患者通常會有：鼻塞、鼻子癢、流鼻水、喉嚨癢，甚至引起咳嗽等不適的症狀。

過敏性鼻炎其實是一個全球性的常見疾病，約至少有 10～15%的人口，且隨著近年空氣污染嚴重，盛行率持續增加中。

過敏性鼻炎雖然不是嚴重的疾病，但卻容易對患者的社交生活、課業學習與工作效率造成很大的影響，因此找出方法改善、保養、治療和預防過敏性鼻炎，依然是很重要的！

二、發生過敏性鼻炎的5大原因

過敏性鼻炎原因 1：遺傳體質

根據統計，若父母其中之一，有一位為過敏體質者，其子女罹患過敏性鼻炎的機率達 30%，如果父母兩位都為過敏體質者，子女罹患過敏性鼻炎的機率更高達 50%～70% 以上。

過敏性鼻炎原因 2：接觸環境過敏原

常見的為：塵蹣、黴菌、花粉、貓狗皮毛、家中灰塵、蟑螂、PM2.5、香菸….等等，其中又以塵蹣佔了 90% 為最大主因。

過敏性鼻炎原因 3：季節變化/交替

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尤其當秋、冬天天氣轉涼時，因氣溫劇烈的改變或濕度有明顯變化時，過敏性比鼻炎的症狀通常會特別明顯。

過敏性鼻炎原因 4：空氣較為潮濕

台灣屬於海島型國家，相對濕度較高，容易使環境孳生黴菌、塵蟎等，容易提高過敏性鼻炎發生率。

過敏性鼻炎原因 4：吃了容易導致過敏的食物

一般常見的食物過敏原為：花生、雞蛋、牛奶、帶殼海鮮、大豆、燕麥等食物，都可能誘發過敏性鼻炎的發生。

而中醫觀點則認為寒涼與生冷食物、冰品冷飲和較刺激性的食物，容易直接傷害鼻腔黏膜，進而提高過敏性鼻炎的發生。

三、我是過敏性鼻炎還是感冒？如何區分？

很多時候，大家會搞不清楚，自己到底是過敏性鼻炎，還是感冒，傻傻分不清楚。

感冒是上呼吸道感染，有確定的致病原，e.g. 細菌或病毒入侵上呼吸道，而產生急性發炎反應，症狀除了鼻塞、流鼻水外，會因入侵範圍不同而有其他不同的表現，例如：發燒、喉嚨痛、咳嗽和聲音沙啞…等等。

但過敏性鼻炎是不會發燒的，並且若過敏原等刺激物不除去，過敏性鼻炎症狀會一直持續著。

方便大家自我檢視，Jamie 做了一個對照表，讓有困擾的你，可以自我評量一下，也能更了解感冒與過敏性鼻炎的差異喔！

若自我評量後符合過敏性鼻炎症狀，最重要的還是要找專業醫師(e.g 耳鼻喉科、過敏氣喘專科)做最終檢查以及確診。自我檢測是讓自己先行瞭解自己身體不適的可能原因，但不能取代正規治療與診斷，避免自行下判斷與用藥，延誤黃金的治療時機，甚至可能加重症狀，就得不償失囉！

四、過敏性鼻炎的預防/治療/日常保養

其實 Jamie 認為最佳的治療方式就是預防與日常保養，因為過敏性鼻性通常是無法完全治癒的，專業的治療也須留給專業醫生依據個別患者症狀診治後開立處方簽。

因此這邊會著重與大家分享預防與日常保養的方法，來達到減少發作、減輕發作的症狀及預防併發症的產生，進而達到改善生活品質的功效。

• 過敏性鼻炎預防/保養方法 1：保持室內及寢具乾淨，常打掃。
• 過敏性鼻炎預防/保養方法 2：少擺放地毯、絨毛玩具增加過敏原。
• 過敏性鼻炎預防/保養方法 3：避免食用容易易引起過敏的食物。
• 過敏性鼻炎預防/保養方法 4：保持環境通風、也可搭配使用除濕機。
• 過敏性鼻炎預防/保養方法 5：盡量避免在室內養寵物，以免毛髮皮屑過敏。
• 過敏性鼻炎預防/保養方法 6：維持規律生活作息與充足睡眠。
• 過敏性鼻炎預防/保養方法 7：適度運動增強體力與抵抗力。

知識小學堂(1)_過敏性鼻炎常見藥物治療    這邊也為大家簡單整理關於過敏性鼻炎藥物質料的相關知識，但切記仍要依照專業醫生指示才做服藥喔～不建議自行拿藥自己判讀喔！    > 過敏性鼻炎常見治療用藥(1): 抗組織胺  抗組織胺藥物有助於緩解打噴嚏、流鼻水、鼻子搔癢症狀及減少因鼻水倒流引起的咳嗽，但對鼻塞的治療效果有限。    > 過敏性鼻炎常見治療用藥(2): 解鼻充血劑  促進鼻腔內血管收縮，可以緩解鼻塞症狀，不適合長期使用，可能會有鼻黏膜萎縮的副作用。    > 過敏性鼻炎常見治療用藥(3): 肥大細胞穩定劑  主要用來預防過敏性鼻炎或氣喘發作。

知識小學堂(2)_過敏性鼻炎有推薦吃的保健食品嗎？     在預算許可的情況下，除了日常保養與正規治療外，若能提供身體一些營養素，   也有助於增加抵抗力與減少發炎反應的作用，主要會推薦可做益生菌和魚油/藻油補充。     > 過敏性鼻炎推薦補充保健食品(1): 益生菌   益生菌對於過敏反應的幫助，在國際上有許多文獻都有提出相關功效佐證，在挑選時，   請務必留意：菌種/菌株、菌數是否充足、專利原料與否、益生質添加與否...等等，   都會有影響到其功效發揮，避免淪為安慰劑的角色。     保健食品中的益生菌主要分為兩大類：    *調整過敏 > 可選擇有20億含量的LP菌(ex.LP28菌株)補充品   *腸道調整 > 可選擇有100億乳酸菌(A菌)+比菲德氏菌(B菌)補充品      註.益生質為益生菌在腸道中的食物來源，有助延長益生菌存活時間，益生質亦有等級區分，其中又以『木寡糖』的質量最好。     > 過敏性鼻炎推薦補充保健食品(1): 魚油/藻油   當體內「Omega-6」脂肪酸含量過高時，容易導致「發炎症狀」，主要來自油炸食物、熬夜等常見生活飲食習慣導致。   會建議吃魚油/藻油是是因為富含Omega-3，而Omega-3脂肪酸能平衡過多Omega-6脂肪酸的攝取，能有效抑制發炎症狀，有助於改善體內慢性發炎、濕疹、皮膚搔癢、氣喘、免疫機能失調等相關症狀。

最後 Jamie 想提醒大家，想要遠離過敏性鼻炎，除了借助正規治療與保健營養品輔助外，最重要的還是要回歸健康的作息與充足睡眠與適度運動，為身體打下良好的免疫基礎，然後盡可能遠離過敏原，相信都能夠對預防過敏性鼻炎，起到良好的作用喔 :))

本圖/文由「Health Blog 收錄所有營養保健知識」授權刊登，非經同意不得任意轉載。
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